راهنمای سایت
جستجو:
ورود کاربران
 
 
فراموشی کلمه عبور
رای دهید

چگونه خطر ابتلا به بیماری قلبی را در خود تخمین بزنیم؟

عوامل مشخصی خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش میدهند. بعضی از این عوامل خارج از کنترل شما هستند، مثل بالا رفتن سن، مرد بودن، یا سایقه خانوادگی بیماری قلبی، اما بعضی از عوامل هستند که ممکن است ما بتوانید آنها را کنترل کنید، مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، یا میزان فعالیت بدنی و یا کشیدن یا نکشیدن سیگار. برای محاسبه ی احتمال وقوع بیماری قلبی لازم است پارامتر های مختلفی را محاسبه کنید و بعد میزان ابتلا به خطر بیماری قلبی را اندازه بگیرید.

بخش اول: محاسبه ی عوامل خطر:

1- برای انجام یک کار فیزیکی و آزمایشگاهی به پزشک خود مراجعه کنید . برای محاسبه ی خطر ابتلا به بیماری قلبی شما باید جنبه های مختلفی از سلامت خود را تست کنید.دکتر شما باید در طول یک قرار ملاقات نرمال قادر به انجام این کار باشد.او همچنین با انجام یک آزمایش خون ساده میزان مواد معینی در خون شما را اندازه گیری میکند.

1-1- یکی از مواردی که پزشک شما اندازه گیری میکند فشار خون شما است.اگر فشار خون شما خیلی بالا باشد فشار و استرس زیادی را به قلب و عروق شما وارد می کند و باعث ایجاد بیماری قلبی می شود.

2-1- ممکن است پزشک شما نمونه ی خون شما را به آزمایشگاه ارسال کند و قند خون شما را چک میکند. میزان قند خون نرمال دو ساعت بعد از غذا خوردن 140 mg/dLمی باشد و بیشترین میزان قند خون 200 mg/dLمی باشد(هر mg/dLمعادل  یک میلی گزم بر 100 میلی لیتر است).

3-1- همچنین در آزمایش شما میزان LDL  و HDL   کلسترول خون شما مشخص می شود.LDL  در واقع چربی مضری است که در شریان ها ایجاد می شود و HDL  چربی مفیدی است مانند سرایداری که برای حذف چربی مضر کمک می کند.میزان نرمال چربی LDL برابر   mg/dl100 و میزان نرمال HDL  برابر 40 mg/dLاست.

 

2- سن خود را در نظر بگیرید.خطر بیماری قلبی در افراد زیر 30 سال معمول نیست اما خطر ابتلا با افزایش سن برای خانم ها و آقایان افزایش پیدا می کند.ریسک ابتلا به بیماری قلبی در زنان نسبت به مردان در همان گروه سنی کمتر است.

1-2- محاسبه برای سن. اضافه کردن یا کم کردن از پایه صفر است. اگر مرد هستید و بین 30 تا 34 سال سن دارید یک امتیاز کم کنید.برای هر پنج سال یک امتیاز اضافه کنید. پس بنابر این اگر بین 65 تا 69 سال سن دارید باید 6 امتیاز اضافه کنید.برای  بالاترین گروه سنی 70 تا 74 سال باید 7 امتیاز اضافه بشود.

2-2- اگر خانم هستید و بین 30 تا 34 سال سن دارید از 9 امتیاز کم کنید و به ترتیب تفریق 4 برای 35 تا 39 و 0 برای 40 تا 44. اضافه کردن 3 امتیاز برای 45 تا 49، 6 برای 50 تا 54، 7 برای 55 تا 59 و 8 به برای 60 تا 74 سال.

3- اضافه کردن سطح  LDL  . کلسترول  LDLچربی ایی است که برای قلب و عروق خونی شما بد است.و مانع جریان خون در رگ ها می شود.

1-3- به جمع و تفریق خود ادامه دهید و اگر مرد هستید و سطح LDL  شما از 100mg/dLکمتر بود سه امتیاز کم کنید و به طور مشابه برای 100 تا 159 برابر  mg/dL 0 امتیاز اضافه کنید و برای 160 تا 190 برابر mg/dLیک امتیاز اضافه کنید و برای بیشتر از mg/dL190 2 امتیاز اضافه کنید.

2-3- اگر شما زن هستند، تفریق 2 امتیاز اگر سطح LDL شما  در زیرmg/dL100باشد. اضافه کردن 0 امتیاز برای  mg/dL100-159 و 2 برای بیش از mg/dL160.

4- محاسبه HDL

1-4- اگر شما مرد هستید، اضافه کردن 2 امتیاز اگر سطح HDLشما کمتراز mg/dL35 است. به طور مشابه، اضافه کردن 1  امتیازبرای mg/dL35 تا 44 ، 0 برای  mg /dL45 -59 و تفریق 1 امتیاز برای بیش ازmg/dL60 .

2-4- اگر شما زن هستید، اضافه کنید 5 امتیاز اگر سطح HDL شما کمتر از 35 mg / dL. به طور مشابه، اضافه کنید 2 برای 35 تا 44 mg / dL1، برای mg / dL45 تا 49 ، 0 برای 50 تا 59 mg / dL، جمع و تفریق  برای بیش از mg / dL2.

 

5- محاسبه فشار خون

1-5- اگر مرد هستید و فشار خون شما کمتر از 130/85 است 0امتیاز اضافه کنید. اضافه کردن 1 برای فشار خون از 130/85 - 139/89. اضافه کردن 2 برای فشار خون از 140/90 - 159/99. اضافه کردن 3 برای فشار بیش از یا برابر با 160/100.

2-5- اگر شما زن هستند، تفریق 3 امتیاز اگر فشار خون شما کمتر از 120/80 است. اضافه کردن 0 امتیاز برای یک 120/80 - 139/89. اضافه کردن 2 برای 140/90 فشار سیستولیک - 159/99. و اضافه کردن 3 برای فشار خون بیش از و یا برابر 160/100 .

3-5- اگر فشار سیستولیک و دیاستولیک شما بالاتر از محدوده های مختلف قرار گرفت. برای مثال، اگر شما مرد هستید و فشار سیستولیک را 170/90 است،به جای 2 ، 3 امتیاز اضافه کنید.

 

6:محاسبه دیابت احتمالی
دیابت رابطه مستقیم با بیماریهای قلبی دارد. در واقع دیابتی ها در طول زندگی خود در شرایط یکسان دو برابر غیر دیابتی ها در معرض بیماری های قلبی هستند. این امر تا حدی مربوط به این است که دیابتی ها امکان فشار خون بالا هم دارند، در حالی که افزایش قند خون باعث تجمع چربی و پلاک در رگ ها می شود و خطر ابتلا به گرفتگی عروق را افزایش میدهد.
* اگر شما دیابت ندارید نمره صفر را اضافه کنید.( چه مذکر و چه مونث)
*اگر شما دیابت دارید یا داروهای آنتی دیابت مصرف میکنید چه مذکر و چه مونث نمره شش را اضافه کنید.

 

بخش دوم: عوامل محافظتی

1- به طور منظم ورزش کنید.ورزش کردن به طور موثری خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.پزشکان توصیه می کنند که شما به مدت حداقل 30 دقیقه ورزش ملایم پنج بار در هفته و یا 25 دقیقه ورزش شدید سه بار در هفته انجام دهید.

*. اگر ورزش می کنید یک امتیاز کم کنید و اگر نمیکنید یک امتیاز اضافه کنید.

 

2- سیگار نکشید و از مصوف دخانیات اجتناب کنید.سیگار کشیدن نه تنها برای ریه های شما مضر است بلکه شانس شما را در ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می دهد.

*. اگر سیگار نمی کشید صفر امتیاز کم کنید و اگر می کشید دو امتیاز اضافه کنید.

 

3- رژیم غذایی. با مواد غذایی که می خورید می توانید فشار خون، دیابت، افزایش وزن، و کلسترول بالا را کنترل کنید.برای بهترین نتایج، سعی کنید به خوردن یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، و حبوبات بپردازید. و از قند، کربوهیدرات های تصفیه شده، و گوشت قرمز اجتناب کنید.

*. در صورت توجه به رژیم غذایی یک امتیاز کم کنید و اگر نسبت به رژیم غذلیی خوب بی توجه هستید یک امتیاز اضافه کنید.

 

بخش سوم: بررسی نتایج

1- امتیاز های خود را جمع کنید.

به عنوان مثال، اگر شما یک زن 62 ساله (8 امتیاز)، ورزشکار به طور منظم (-1 امتیاز) با رژیم غذایی سالم (-1 امتیاز)، غیر سیگاری (0 نقطه)، دیابتی (4 امتیاز) با فشار خون در فاصله 130 / 80 (0 نقطه)، سطح HDL 45از mg / dL (1نمره) و سطح LDL 140از mg / dL (0نقطه)، نمره نهایی خود را خواهد 8-1-1 + 0 + 4 + 0 + 1 + 0 = 11 .

*. اگر شما یگ مرد 48 ساله (2 امتیاز) هستند که به ورزش نمی (1 نمره)، سیگار (2 امتیاز)، می خورد ضعیف (1 نمره)، دیابت (4 امتیاز)، و دارای فشار خون 160/100 (3 امتیاز)، HDLاز 20 میلی گرم / دسی لیتر (2 امتیاز) و LDLاز 220 میلی گرم / دسی لیتر (2 امتیاز)، نمره شما خواهد بود 2 + 1 + 2 + 1 + 4 + 3 + 2 + 2 = 17.

 

2- محاسبه خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مردان.با توجه به امتیاز خود درصد مربوط به خود را پیدا کنید.این درصد نشان دهنده ی خطر ابتلای شما به بیماری قلبی در ده سال آینده است.رابطه نقطه خطر برای مردان و زنان متفاوت است.

*. اگر شما یک مرد هستید، در مجموع نقطه کمتر از -3 نشان دهنده یک خطر 1٪از بیماری های قلبی در 10 سال آینده. به طور مشابه، شما در معرض خطر 2٪برای -2 -1 امتیاز، خطر 3٪0 امتیاز، 4٪برای 1 یا 2 امتیاز، 6٪برای 3 امتیاز، 7٪برای 4 امتیاز، 9٪برای 5 امتیاز، 11 ٪برای 6 امتیاز، 14٪برای 7 امتیاز، 18٪برای 8 امتیاز، 22٪9 امتیاز، 27٪برای 10 امتیاز، 33٪برای 11 امتیاز، 40٪برای 12 امتیاز، 47٪برای 13 امتیاز، و بیش از 56٪به مدت 14 امتیاز یا بیشتر.

*. به عنوان مثال در مرد 48 ساله، امتیاز 17رو داره، این به این معنی است که خطر 10 ساله او بیش از 56٪است. به عبارت دیگر، بیش از 56 نفر از 100 نفر با امتیاز مشابه ریسک حمله قلبی در 10 سال آینده را دارند.

 

3- محاسبه خطر ابتلا به بیماری قلبی در زنان .اگر شما یک زن هستید، و نمره شما در کل کمتر از -2 است  نشان دهنده خطر 1٪ابتلا به بیماری های قلبی در 10 سال آینده است .

*. به عنوان مثال در زن 62 ساله دارای امتیاز 11 است. این به این معنی است  که 13٪احتمال ایجاد بیماری قلبی در ده سال آینده برای او وجود دارد.

 

4:برای کم کردن خطر ابتلا به بیماری قلبی باید تغییراتی را انجام دهید.
اگر شما احتمال ۲۰درصد یا بیشتر ابتلا به بیماری های قلبی را در ۱۰ سال آینده دارید، شما به طور جد باید برخی از شیوه های زندگی خود را تغییر دهید.
وقتی که نمی توانید سن خود را کنترل کنید ولی می توانید بسیاری از پارامترهای دیگر را تغییر دهید.
به طور مثال، اگر شما کلسترول بالا دارید شما می توانید با ورزش منظم و داروهای کاهش چربی مانند استاتین کلسترول خود را کاهش دهید.
*حتی اگر شما نمره بالا گرفتید برای سلامتی قلب با پزشک خود مشورت کنید.
او به شما راه هایی برای بهبود نظیر ترک سیگار، کنترل فشار خون، تغذیه و ورزش بهتر و یا کاهش کلسترول مضر را ارائه می دهد.

 

 

 

تهیه و ترجمه و تنظیم: نایس کلوب

منبع : http://www.wikihow.com

برچسب ها: قلب، ناراحتی قلبی،پبشگیری از ناراحتی قلبی،


مطالب دیگر:

اشتراک
نظر شما
نام:
نظر:  
عضویت در خبرنامه نایس کلوب
  
جستجو در سایت بر اساس کلمات کلیدی:

صفحه اصلی | درباره ما | قوانین و مقررات سایت | تماس با ما | راهنمای سایت | تبلیغات در سایت
عضویت در سایت | معرفی سایت به دوستان

E-mail: info@nicecloob.com
Phone: 09198145162 - 09381578776
آدرس: بابل - خیابان بابلسر - کوچه آخوندی - ساختمان مانلی
مطالب این سایت تنها جنبه اطلاع رسانی و آموزشی داشته و توصیه پزشکی تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک جهت تشخیص و درمان دانست.
لطفاً پیش از استفاده از سایت صفحه راهنمای سایت را مطالعه فرمایید. استفاده از این سایت بدان معناست که شما قبلاً صفحه راهنمای سایت را مطالعه کرده و به مفاد آن واقفید.

به نایس کلاب امتیاز دهید