چگونه صورت خودتان را ماساژ دهید

در اینجا به شما  نحوه ماساژ صورت خودتان را آموزش می دهیم که به راحتی می توانید این کار را در منزل انجام داده و پوست خود را جوان و شاداب نمایید . شما برای نتیجه بهتر باید این کار را هر روز و در آرامش انجام دهید تا نتیجه شکرف آن را به زودی بر روی پوستتان مشاهده کنید.بهتر است هر یک از تمرینهای زیر را به غیر آنها که تعداد تمرین ذکر شده 10 بار پشت سر هم انجام دهید و هر بار تا 10 بشمارید.

 

1- یک روغن که مناسب پوستتان است انتخاب کنید.

(اگر روغن مخصوص ماساژ در دسترس ندارید ما به شما روغن بادام شیرین ، یا روغن زیتون را پیشنهاد می دهیم)

2- از روغن ماساژ تنها چند قطره استفاده کنید. روغن را روی نوک انگشتان خود ریخته و آن به صورت یکنواخت پخش نمایید و به  آرامی آن را به تمام نواحی صورت بمالید.

3- یک قطره روغن روی فک خود بمالید. حالا تا آنجایکه لب هایتان باز می شود لبخند بزنید، و تا زمانی که می توانید به آن حالت نگه دارید.

4- ماساژ رو به بالا بر روی صورت تان انجام دهید، و هرگز پوست را به سمت پایین نکشید. این حرکت را آرام ولی محکم انجام دهید تا پوست صورتتان کشیده شود.

5- با انگشتان ابروها را به آهستگی نیشگون بگیرید بطوریکه فشار کمی  بر آن وارد شود.

6- با انگشتان اشاره از بالای بینی به ابروها به سمت بیرون فشار وارد کنید.

7- با انگشت اشاره به نوک بینی به سمت بالا فشار وارد کنید و آن را برای مدتی نگه دارید. همچنین لب بالایی را بر روی دندانها فشار دهید (دهان شکل O بگیرد) و برای مدتی این کار را انجام دهید.

8- با انگشتان میانی با حرکت دورانی از بالا به پایین طرفین تیغه بینی را ماساژ دهید.  ممکن است بعد از مدتی شما احساس کنید آب از بینی شما خارج می شود.

9- زیر چشمها را با انگشت انگشتر بطور دورانی(از سمت بینی به سمت بیرون) ماساژ داده و  فشار وارد کنید. یک با دم ابتدای ماساژ و یک بازدم در انتهای ماساژ انجام دهید.

10- چشمهای خود را باز کنید.بدون تکان دادن سر، کره چشم را به سمت بالا،پایین ، چپ و راست بچرخانید.(اگر می توانید حرکت دورانی هم انجام دهید)

11- فک و چانه ها را قوی کنید. برای این منظور چانه خود را بین انگشتان اشاره و شست قرار دهید و به سمت بیرون بکشید این حرکت ممکن است کمی پوست شمارا کمی برافروخته(قرمز) کند.

12- عظلات صورت تان را کش(متسع) دهید. دهان را کمی باز کنید و با انگشت اشاره تا آنجا امکان دارد گوشه دهان را به سمت بیرون بکشید. این کار را برای گوشه های چپ و راست دهانتان 5 بار تکرار کنید.

13- کل هر دو انگشت شست را زیر چانه تان قرار دهید و سپس زیر چانه تان را کمی فشار دهید. این حرکت را از زیر چانه تا زیر گوش ادامه دهید.

14- لپ و چانه خود را نیشگون بگیرید. به تعداد زیاد نیشگون های کوچک و ریز از لپ و چانه بگیرید تا خون و ماده مغذی زیاد به چهره تان برسد.

15- شبیه مرحله 2 به کار خود پایان دهید.

 

 

مطالب مرتبط

آموزش تصویری ماساژ صورت چانه و لب ها

آموزش تصویری ماساژ صورت ، فک و گونه ها

آموزش تصویری ماساژ صورت گلو ، گوش و چشم

فواید ماساژ و ورزش های صورت

 

 

ترجمه و تنظیم: نایس کلوب

منبع: www.wikihow.com

 

برچسب ها: ماساژ ، ماساژ صورت ، ماساژ پوست ، آموزش ماساژ ، آموزش ماساژ صورت ،چگونه صورت خود را جوان کنیم ، چگونه صورت خود را ماساژ دهیم ، چگونه پوستی زیبا داشته باشیم،چگونه پوستی روشن داشته باشیم ، ماساژ در خانه ، ماساژ صورت در خانه ، آموزش نحوه ماساژ دادن،نحوه ماساژ ، نحوه ماساژ دادن ،طریقه ماساژ دادن ، طریقه ماساژ صورت، ماساژ صورت با تصاویر،ماساژ صورت همراه تصویر،آموزش ماساژ صورت همراه تصویر،آموزش ماساژ صورت با تصویر