• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی
ورای رژیم زیبایی

ورای رژیم زیبایی

ورای رژیم زیبایی

نایس کلوب توسط نایس کلوب
دی 10, 1392
در مطالب آموزشی
0 0
0
0
اشتراک گذاری
8
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter

ورای رژیم زیبایی

از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت کنید.

در ذیل به چند نکته اشاره شده است که به شما کمک می کند تا از پوستتان در برابر اشعه خورشید محافظت کنید من خود  شخصاً هرگز بدون مصرف ضد آفتاب از خانه خارج نمی شوم من عاشق دراز کشیدن در ساحل دریا هستم ولی قبل از این کار همیشه خود را با مصرف ضد آفتاب مجهز می کنم.

– سعی کنید در اوج ساعات تابش نور خورشید در معرض آن نباشید (10 صبح تا 2 بعدازظهر)

 

– حتی المقدور  لباس های آستین بلند و شلوارهای بلند بپوشید لباس هایی که از جنس نایلون و پلی استر هستند بیشترین میزان محافظت در برابر نور خورشید را دارند. رنگ های تیره هم همین طور. یک تی شرت سفید رنگ هرگز به اندازه تی شرت رنگ تیره محافظ در برابر خورشید نیست.

 

– حتی در سایه یا روزهای ابری هم از ضد آفتابی که SPF  آن حداقل 30 درصد باشد استفاده کنید. ضد آفتابی بزنید که از پوست در برابر اشعه مارواء بنفش (UVA) و اشعه (UVB) خورشید محافظت کند. من شخصاً محصولاتی را ترجیح می دهم که حاوی مکسوریل  (Mexory SX) باشند. چرا که در مقابل اشعه های UVBمحافظ خوبی است. حتما به اطلاعات روی محصول دقت کنید و ببینید آیا دارای تیتانیوم و یا اکسید روی است یا خیر.

 

هر دو  ساعت یک بار  و بعد از شنا و عرق کردن ضد آفتاب بزنید.

 

از کرم  های مخصوص دور لب که 15 درصد هستند استفاده کنید.

 

در زمستان هنگام قایق سواری و درازکشیدن در ساحل احتیاط بیشتری بکنید چرا که برف، آب، شن و ماسه نور خورشید را منعکس کرده و شدت آفتاب سوختگی را بیشتر می کنند.

 

از سولاریوم دوری کنید اشعه ماوراء بنفش این دستگاه ها رنگ دانه های پوست را از بین برده و منجر به مبتلا شدن به سرطان می شود. سولاریوم به اندازه نور خورشید مضر است.

 

در مورد مضرات اشعه خورشید اطلاعات کافی به دست آورید. زیرا این مساله نیز در زیبایی شما از اهمیت بالایی برخوردار است بعضی از سازمان ها مثل هواشناسی ملی (NWS) یا آژانس حفاظت محیطی (EPA) این اطلاعات را در اختیارتان قرار می دهد.

 

اگر علاقه مندید تا پوستی تیره و برنزه داشته باشید از کرم های تیره و برنزه کننده استفاده کنید حتی اسپری های برنزه کننده هم در بازار موجود است.

 

هرکاری که می کنید اجازه ندهید پوستتان بسوزد. پنج بار یا بیشتر آفتاب سوختگی خطر ابتلا به سرطان را دو برابر می کند.

 

سلنیوم

مطالعات اخیر حاکی از این است که مصرف سلنیوم از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و میزان آنتی اکسیدان ها را در سلول افزایش می دهد. سلنیوم خاصیت کشسانی پوست را حفظ و از بدن در برابر عواملی که منجر به سرطان پوست می شود حمایت می کند. مکمل های سلنیوم توصیه نمی شود زیرا خطر استفاده از آنها زیاد است. بنابراین بهتر است از منابع غذایی سلنیوم دریافت کنید در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من ماهی قزل الا به مقدار قابل توجهی حاوی سلنیوم است منابع دیگر سلنیوم ماهی تن، نان گندم، سیر، تخم مرغ و برنج است.

 

امگا-3

تحقیقات نشان داده است روغن ماهی که سرشار از امگا –3 است خاصیت ضد آفتاب روی پوست دارد.

رژیم غذایی که سرشار از امگا- 3 باشد میزان مقاومت بدن را در برابر نور خورشید افزایش می دهد. بنابراین تاثیر اشعه خورشید روی بدن کمتر می شود. در یک تحقیق افراد روغن ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کردند. بعد از چهار هفته مشخص شد که میزان MED(مینیمم میزان ارتیما) در آنها افزایش یافته بود محققان بر این باورند که روغن ماهی که دارای فاکتورمحافظت کننده از پوست است ((SPFخیلی بیشتر از ضد آفتاب های دیگر از پوست محافظت می کند. تحقیقات دیگر نیز همه نظرات مشابهی دارند. به معنای دیگر حتی میزان خیلی کم از روغن ماهی تاثیر قابل توجهی در محافظت از پوست در مقابل اشعه خورشید دارد. در میان لیست نه مورد غذای زیبایی من می توانید از سالمون، اسفناج و گردو اسیدهای چرب امگا-3 را دریافت کنید منابع دیگر از جمله شادمانی، ساردین، قزل آلا، تخم گیاه کتان، تخم شاهدانه، تخم کدو، سویا و غلات است.

 

ویتامین ها و ضد آفتاب ها

آیا ویتامین ها هم به اندازه ضد آفتاب ها می توانند محافظ خوبی در برابر صدمات اشعه ماورائ بنفش باشند؟ طبق تحقیقات پاسخ مثبت است ترکیب ویتامین Cو Eدر ضد آفتاب می تواند مفید باشد مطالعاتی که در دانشگاه دوک انجام شده حاکی از این است که وقتی به پوست توسط اشعه خورشید صدمه وارد می شود ترکیب ویتامین Cو Eچهار برابر بیشتر از کرم های ضد آفتاب در ترمیم و بازسازی پوست موثر است به علاوه ویتامین ها از آسیب DNA در سلول های پوستی که منجربه سرطان پوست می شود جلوگیری می کنند.


  چگونه می توان ویتامین ها را به SPFربط داد؟ به طور کلی می توان گفت شما قادرید میزان خاصیت ضد آفتاب SPFرا را افزودن ویتامین های C  و E براساس طبقه بندی 1 تا 4 بالا ببرید. به معنای دیگر اگر SPFشما 15 باشد. با افزودن این ویتامین ها می توان آن را به 19 رساند.

 

برنامه رژیم زیبایی

برای حفاظت از پوست در برابر خورشید

کاروتنوئیدها بیشتر مصرف کنید مانند بتاکاروتن و لیکوپن یک تکه کوچک شکلات تلخ بخورید البته توجه کنید که فلاوانل زیادی داشته باشد.

 

می توانید چای سبز بنوشید این نوشیدنی فواید بیشماری  دارد. 

 

غذاهای دارای سلنیوم غنی مصرف کنید.

 

ماهی و دیگر غذاهای سرشار از امگا-3 را به هر وعده از رژیم غذایی تان اضافه کنید.

 

ورای تصور

آیا باور می کنید که یکی دیگر از مواد خوراکی و مغذی که از بدن در برابر اشعه خورشید محافطت می کند از جوانه بروکلی ساخته شده است. علی رغم اینکه خورده می شود اما روش کار آن همانند ضد آفتاب نیست و مانع داخل شدن اشعه آفتاب به داخل پوست نمی شود. بروکلی فعالیت خود را در داخل پوست انجام می دهد. به این شکل که با افزایش تولید آنزیم های محافط از پوست در برابر صدمات اشعه ماوراء بنفش از سلول های پوستی محافظت می کند. بروکلی را باید چند روز قبل از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب مصرف کرد. زیرا عملیات حفاظتی آن چند روز طول می کشد.

 

 

گردآوری و تنظیم : نایس کلوب

برگرفته از کتاب زیبایی در 28 روز ،  نویسنده: لیزا درایر  ،  مترجم: هانیه حق نبی مطلق

 

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

ماسک نعناع برای زیبایی پوست

پست بعدی

ماسک نارنگی مناسب برای شادابی و پاک کردن چربی پوست

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
ماسک نارنگی مناسب برای شادابی و پاک کردن چربی پوست

ماسک نارنگی مناسب برای شادابی و پاک کردن چربی پوست

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 111
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

دی 10, 1392
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

دی 10, 1392
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن