نقش تغذیه در زیبایی
نقش ویتامین ث در زیبایی: نقش این ویتامین در جلوگیری از چین و چروک بسیار موثر است و به
ساختن کلاژن پوست کمک می کند وقتی بدنتان میزان بیشتری از کلاژن در خود داشته باشد، پوست
قابلیت ارتجاعی و کششی بیشتری پیدا می کند و چین و چروک راحتتر از بین می رود.کیوی، مرکبات،
انبه و شهد عسل از منابع مهم ویتامین ث می باشند. ویتامین ث به همراه آهن موثرترین راه برای از بین
بردن سیاهی و گود رفتگی زیر چشم است.
سینه مرغ منبع عالی از آهن می باشد و آن را همراه فلفل سبز، زرد یا قرمز که منبع ویتامین ث می باشند
بخورید.
نقش کلسیم در زیبایی: کلسیم و فسفر هر دو با هم سبب حفظ سلامت دندان، مو، ناخن و استخوان ها می شود.
کلسیم آسیب و لکه های پوستی را از بین می برد و پوست خسته و مرده را زنده می کند. و کمبود آن باعث
پوسیدگی دندانها و از بین رفتن استحکام لثه ها می شود. شیر، لبنیات، گندم سبوسدار، سبزیجات برگی شکل،
ماهی، سویا، دانه آفتاب گردان، هندوانه، پرتقال، و لیمو شیرین کلسیم دارند.
نقش فسفر در زیبایی: فسفر سلامت دندان ها و لثه ها را افزایش می دهد. شیر، لبنیات، زرده تخم مرغ، ماهی
مرغ، گوشت قرمز، غلات، آجیل و آبلیمو حاوی فسفر می باشند.
نقش کروم در زیبایی: با بهبود جریان خون سبب سلامت پوست و مو می شود، ماءالشعیر، پنیر، روغن ذرت،
جگر، گوشت قرمز، غلات سبوس دار حاوی کروم می باشند.
نقش مس در زیبایی: مس برای تولید رنگ دانه های پوستی و جلوگیری از لکه های زیر پوستی لازم می باشد
و همچنین با کمک سایر مواد مغذی، خاصیت کشسانی پوست را حفظ کند. جگر گاو، جوجه، سبزیجات برگی
شکل، قارچ، آجیل، کشمش، غلات سبوس دار حاوی مس می باشند.
ید و نقش آن در زیبایی: باعث سلامت مو و پوست،ناخن و داندان ها می شود، مواد حاوی ید عبارتند از: نمک
ید دار، غذاهای دریایی(ماهی، میگو)،پیاز، روغن های گیاهی حاوی ید می باشند.
آهن و نقش آن در زیبایی: برای حفظ سلامت ناخن ها ،رنگ پوست، و رشد مو لازم می باشد.
زرده تخم مرغ،گوشت قرمز، جگر گندم سبوس دار، برگه میوه ها، حبوبات و اسفناج حاوی آهن
می باشند.
نقش منیزیم در زیبایی: از اختلالات پوستی جلوگیری می کند .بادام، سیب، زردآلو، موز، سبوس ذرت، شیر
لبنیات، انجیر، کریپ فروت، لیمو شیرین، گوشت قرمز، سویا، سبزیجات برگی شکل خام حاوی منیزیم
می باشند.
نقش منگنز در زیبایی: سبب حفظ سلامت مو می شود.موز، چغندر، غلات سبوس دار، قهوه، زرده تخم مرغ،
سبزیجات برگی، حبوبات، آجیل، آناناس، چای حاوی منگنز می باشند.
پتاسیم و نقش آن در زیبایی: در سلامت پوست نقش موثری دارد و از تورم پوست جلوگیری می کند. موز،
مرکبات، برگه میوه ها، قهوه، سبزیجات تازه، کیوی، گوشت قرمز،حبوبات، بادام زمینی، سیب زمینی،
و چای حاوی پتاسیم هستند.
سلنیوم و نقش آن در زیبایی:سلنیوم باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست می شود و از شوره سر جلوگیری
می کند و آن را از بین می برد.غلات سبوسدار، جوجه، زرده تخم مرغ ، شیر، پیاز، گوشت قرمز، غذاهای
دریایی، گوجه فرنگی حاوی سلنیوم هستند.
گوگرد و نقش آن در زیبایی: گوگرد در حفظ سلامت مو،ناخن،و پوست موثر است.گوگرد از ابتلا به اگزما
جلوگیری می کند.
غلات سبوس دار، کلم پیچ، پنیر، تخم مرغ، ماهی ، قارچ، آجیل، آجیل، نخود، لوبیا، جوانه گندم حاوی
گوگرد می باشد.
نقش روی در یلامتی و زیبایی: روی در تولید کلاژن نقش دارد. از بروز چین و چروک و خستگی پوست
و ریزش مو و شکنندگی ناخن ها جلوگیری می کند و لکه های پوستی را درمان می کند. اگر ویتامین (آ)
به همراه مقدار کافی روی دریافت نشود،سبب کمبود این ویتامین در بدن می شود.ماءالشعیر، تخم مرغ،
گوشت قرمز، و حبوبات، قارچ، شیر خشک بدون چربی، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، اسفناج،غلات
سبوس دار، حاوی روی می باشند.
برچسب ها: تغذیه و زیبایی ، زیبایی پوست با تغذیه ، تغذیه+ زیبایی ، تغذیه سالم،تغذیه،
تغذیه و سلامتی ،ویتامینها،
