نحوه استفاده از سنگ های داغ هنگام خواب و در ماساژ
سنگ های داغ استفاده های مختلفی دارند.شما میتوانید در زمستان آن ها را گرم کنید و برای گرم کردن رختخواب خود از آن استفاده کنید و همچنین میتوانید از آنها برای ماساژ استفاده کنید.خواب خوب شبانه و ماساژ می تواند برای سلامت شما بسیار مفید باشد.سنگ درمانی داغ موجب تسکین تنش، بهبود گردش خون و کاهش درد عضلانی می شود.
گام ها
1. پیدا کردم سنگ های تخت و صاف
2.سنگ ها را بشویید و آنها را با الکل تمیز کنید.
3.سنگ ها را بر روی اجاق گاز حرارت دهید.وقتی سنگ ها را گرم میکنید آنها تا مدت زیادی گرم میمانند.
4.حتما از دستکش برای برداشتن سنگ ها از روی اجاق گاز استفاده کنید.
5.سنگ ها را در یک کیسه ی پارچه ایی ریخته و آن را بر زیر ملافه ی تخت خود قرار دهید.
استفاده از سنگ های داغ برای ماساژ
1. سنگ ها را در یک ماهی تابه بگذارید و روی آن آب بریزید تا روی سنگ ها را بپوشاند.در ماساژ سنگ های داغ از سنگ هایی استفاده می کنند که در آب گرم شده باشد.
2.ماهی تابه را بر روی اجاق گاز قرار دهید ، شعله ی زیر آن متوسط باشد.
3.یک دماسنج درون ماهی تابه قرار دهید تا بتوانید دمای آن را کنترل کنید.باید سنگ ها به یک دمای خاص برسند.وقتی دماسنج دمای 120 درجه ی فارنهایت یا 48.89 درجه سانتی گراد رسید ماهی تابه را از روی اجاق گاز بردارید و آب آن را تخلیه کنید.
4.درجه حرارت سنگ ها را بررسی کنید.باید گرم باشند و نه داغ.وقتی از ماساژ سنگ داغ استفاده میکنید نباید کسی را بسوزانید.سنگ ها را با یک حوله خشک کنید.
5. فردی که میخواهید او را ماساژ دهید باید روی شکم دراز بکشد. با یک پارچه پشت او را بپوشانید.
6.سه عدد سنگ بر روی پای چپ او قرار دهید. یکی را در وسط ران ، یکی در وسط ساق و یکی را پشت زانو قرار دهید.
7.مقداری روغن ماساژ بر کف دست خود بمالید و پای راست او را ماساژ دهید. در سنگ درمانی شما میتوانید از سنگ به عنوان ابزار ماساژ استفاده کنید. سنگ گرم شده را بردارید و با بالا و پایین بردن، پای راست شخص را با آن ماساژ دهید.
8.حالا سنگ ها را بر روی پای راست قرار دهید و پای چپ را ماساژ دهید.
9.پاها را با پارچه بپوشانید تا گرم بماند و حالا پارچه را از روی پشت او بردارید و سنگ ها را آنجا بگذارید.
10. باسن او را با سنگ ماساژ دهید.
11. یک سنگ برپشت گردن و دو سنگ بر پشت شانه ها قرار دهید و با یک سنگ گرم به آرامی ستون فقرات را ماساژ دهید.
12.مقداری روغن ماساژ بر پشت او بمالید و با یک سنگ گرم گردن و شانه های او را ماساژ دهید.
13.سنگ ها را بردارید و از فرد بخواهید رو به شکم خود دراز بکشد.بالا تنه ی او را با پارچه بپوشانید.
14.بر روی هر یک از ساق های پا سه عدد سنگ قرار دهید. و با سنگ دست ها و پاها را ماساژ دهید.
15.موقعیت سنگ ها را تغییر دهید ، یکی در نزدیکی قلب، یکی نزدیک جناغ و دیگری را روی ناف قرار دهید.بر روی هر کدام از شانه ها نیز یک سنگ قرار دهید.و پایین تنه ی آنها را با پارچه بپوشانید.
16.قفسه ی سینه ، شکم و گردن او را ماساژ دهید.با یک سنگ گرم و حرکت دورانی اطراف معده ی او را ماساژ دهید.
17.مقداری روغن ماساژ بر کف دست خود بمالید و صورت و پوست سر او را ماساژ دهید.
18.اجازه دهید فرد به مدت چند دقیقه بعد از اتمام ماساژ ریلکس کند.
گردآوری و تنظیم : نایس کلوب
برگرفته از www.wikihow.com
