مراقبت از چشم ها
چشم اندامی ظریف و حساس است که قادر است بر روی هر نقطه در میدان دید ما متمرکز شود، اما از عضلاتی که کره ی چشم را در اطراف می چرخانند به ندرت به اندازه ظرفیتشان بهره می گیریم و در عوض اغلب مان با خیره شدن به جلو این عضلات را برای ساعت ها در جایشان قفل می کنیم.
تمایل به خیره شدن در یک زمان طولانی به خاطر کار کردن با کامپیوتر و یا تماشای تلویزیون افزایش یافته است. استفاده از چنین وسایلی شما را از استفاده ی کامل از عضلات چشمتان باز می دارد و در نهایت شما را به ضعف دید، خستگی عمومی و سردردهای شدید مبتلا می سازد. با ماساژ منظم چشم ها به ویژه زمانی که مشغول به کار هستید می توانید مطمئن باشید که چشمانتان دیگر ظرفیت حرکتی خود را از دست نمی دهند و آسوده و راحت در بهترین شرایط باقی خواهند ماند.
1. از مشت های خود کمک بگیرید و آن ها را مستقیماً روی برآمدگی استخوان حاشیه ی حدقه ای چشم فشار دهید. این نقطه B2نام دارد و فشار بر روی آن برای رها ساختن تنش عضلات مناسب است.
2. انگشت شست خود را حدود 10 سانتی متر جلوتر از چشمانتان بگیرید. ابتدا به نوک بین تان خیره شوید سپس به نوک شستتان و در آخر به چیزی دورتر از انگشت خود نگاه کنید. نگاه خود را دوباره به شست و سپس به بینی تان برگردانید.
3. چشمانتان را ببندید و به آرامی سطح انگشتانتان را روی پلک ها قرار دهید. سپس با فشار بسیار ملایمی و با حرکات دایره ای کوچک کره ی چشم را ماساژ دهید.
4. پس از این نرمش چشمان خود را ببندید و آن ها را با کف دست هایتان بپوشانید. اجازه دهید چند لحظه از تاریکی و گرما لذت ببرید. این حرکت به رفع خستگی کمک می کند و به چشم ها فرصتی برای استراحت می بخشد. به آرامی دست های خود را کنار بکشید. چشمان خود را باز کنید. از تفاوتی که احساس می کنید حتما لذت می برید.
گردآوری و تنظیم : نایس کلوب
برگرفته از کتاب 5 دقیقه ماساژ 24 ساعت آرامش
