• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی
ماهی بخورید تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید

ماهی بخورید تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید

ماهی بخورید تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید

نایس کلوب توسط نایس کلوب
شهریور 16, 1392
در مطالب آموزشی
0 0
0
0
اشتراک گذاری
22
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter

ماهی بخورید تا پوستی سالم و شاداب داشته باشید


گوشت ماهی جزو گوشتهای سفید می باشد. ماهی حاوی ویتامین های   B2,B3, B6, B12و B1 است. ماهی حاوی روغنی است که باعث تقویت پوست می شود. مصرف ماهی به طور منظم و مرتب در سلامت پوست، مو و ناخن ها موثر است. ماهی سالمون دارای اسیدهای چرب مفید زیادی است که به عنوان کلیدی برای سلامتی و شادابی پوست می باشد.

ماهی ها محتوی اسیدهای چربی هستند که التهاب را کاهش می دهند و خاصیت ضد آبی پوست را بهبود می بخشند. ماهی از نظر تغذیه ای منبع بسیار عالی از تمام اسیدهای آمینه به خصوص لیزین است. این اسیدآمینه از جمله اسیدهای آمینه ضروری می باشد که در بدن ساخته نمی شود. اسیدهای چرب در ماهی از نوع امگا 3 است. به عبارتی ماهی دارای چربی های اشباع نشده خوبی بوده و در حفظ سلامتی بدن بسیار مهم است.

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی در شادابی و سلامت پوست تاثیر دارد. فرایند اسیدهای چرب با مصرف ماهی و روغن ماهی در بدن سلامت موها و پوست را افزایش می دهد. چربی موجود در ماهی از نوع بخصوصی است که در حفظ سلامت انسان و پیشگیری از بیماری ها و به ویژه بیماری های پوستی تاثیر فراوان دارد.

مصرف ماهی برای بعضی از انواع خشکی پوست، پسوریازیس و التهاب ها مفید است. مهم ترین مواد مغذی آن اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. پژوهشگران می گویند : مصرف دو بار در هفته ماهی اسیدهای چرب امگا 3 بدن را تامین نموده و در رشد و سلامتی پوست و تولید برخی از هورمون ها ضروری است . بنابراین مصرف ماهی برای سلامت مو و پوست ضروری است.

 

نکته :

مصرف ماهی در صافی و درخشندگی پوست موثر است. مصرف ماهی آزاد باعث می شود که پوست صاف و درخشان باقی بماند و روی آن لکه های خشک و خارش آور ایجاد نشود. مصرف روغن ماهی در بهبود زخم های پوستی نقش دارد.

 

توصیه های ساده و سودمند

– حتماً ماهی تازه خریداری کنید.

– به جای گوشت از ماهی استفاده کنید. گوشت ماهی را جایگزین گوشت  قرمز کنید.

– سعی شود از سورخ کردن ماهی به مدت طولانی و با استفاده از روغن زیاد خودداری شود.

– حداقل هفته ای یک وعده غذایی خود را به ماهی اختصاص دهید.

 

نکته :

بهتر است ماهی را به صورت کبابی، آب پز و بخار پز مصرف نمایید. ماهی را می توان روی آتش و منقل کباب نمود. بهترین چاشنی ماهی لیمو ترش و رنده پوست آن می باشد.

–  استفاده از آب لیمو و یا آبغوره در پخت و پز ماهی، طعم و مزه آن را برای کودکان خوشایند می کند.

–  اگر از کنسرو ماهی و یا دیگر کنسروهای ماهی استفاده می کنید. سعی شود همیشه از کنسروهایی که در آب تهیه شده مصرف نمایید نه از  کنسروهایی که در روغن تهیه شده اند. در غیر این صورت بهتر است روغن موجود در کنسرو را جدا کنید. بدین منظور کمی آب به محتویات کنسرو اضافه کرده و دوباره آن را خالی نمایید. با تکرار این عمل بخش  عمده ای از روغن را جدا خواهید  کرد.

– رولت ماهی را می توان با فیله ماهی که مانند لقمه پیچیده می شود آماده کرده و در قابلمه با کمی آب بخار پز نمود.

– برای طبخ ماهی در فر به آن روغن، آب لیمو، فلفل سیاه و نمک زده در ظرف پیرکس بگذارید. برای اینکه ماهی خشک نشود آن را با کمی  آب  لیمو، نمک، فلفل سیاه، سیر کوبیده و شوید در زرورق پیچیده و بسته به اندازه و بزرگی ماهی بین 40- 25 دقیقه در حرارت 200 درجه فر بگذارید.

 

 

گردآوری و تنظیم : نایس کلوب

برگرفته از کتاب رازهای زیبایی و شادابی پوست ، وحید عرفانی

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

روغن اُترج ، خواص و کاربردهای آن

پست بعدی

عوامل پر پشت ‌کننده موی سر

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
عوامل پر پشت ‌کننده موی سر

عوامل پر پشت ‌کننده موی سر

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 110
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

شهریور 16, 1392
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

شهریور 16, 1392
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن