عادات زندگی خود را تصحیح نمایید
گاهی عوامل مختلفی مانند بیماری، رژیم نادرست غذایی، کار زیاد و استراحت کم، فشارهای مختلف روحی و روانی و … می تواند سبب پیری زودرس پوست شود.
* رژیم غذایی مراقبت از پوست و رسیدگی به آن فقط بصورت خارجی کافی نیست بلکه باید از درون هم به پوست رسیدگی شود به جهت داشتن یک پوست سالم باید مواد مغذی ضروری به اندازه کافی به آن رسانده شود. رژیم غذایی نادرست باعث می شود که پوست سلامت و طراوت خود را از دست بدهد و اگر این رژیم نادرست ادامه پیدا کند که سبب پیدایش چین و چروکهایی بر روی پوست می شود.
رژیم غذایی نادرست برای پوست مضر است
وقتی فرد چاق می شود پوست او کشیده می شود. رشته های ارتجاعی در این زمان تغییر می کنند. در اثر رژیم غذایی و به هنگام کم شدن وزن و لاغر شدن فرد پوست همیشه نمی تواند به سرعت مانند فنر یا کش به حالت اولیه خود باز گردد. الیاف ارتجاعی تا حدودی خاصیت خود را از دست می دهند و در نتیجه پوست شل و چروک دار می گردد. علت پیدایش این چروکها از بین رفتن لایه ای چربی زیر پوست می باشد. با قرار دادن روغن های مایع در رژیم غذایی روزانه و نوشیدن آب می توان پوست را با نشاط و جوان نگه داشت. روغن های مایع مانند روغن زیتون و روغن ماهی بسیار مفید و لازم هستند.
یک رژیم غذایی درست باید شامل مقدار لازم پروتئین، ویتامین و املاح مورد نیاز بدن خصوصاً پوست باشد.
البته زیاده روی در مصرف بعضی از مواد غذایی نیز برای سلامتی و زیبایی پوست مضر می باشد. استفاده زیاد از مواد چربی و مواد قندی، نوشیدن فراوان مواد محرک مانند قهوه و چای پر رنگ، نمک زیاد، ادویه جات، نوشیدن مشروبات الکلی بر روی پوست تاثیر گذاشته و به آن صدمه می زند. نوشیدن آب به سوخت و ساز بدن و دفع مواد زائد کمک موثری می کند.
کار زیاد و استراحت کم بر زیبایی پوست اثر دارد
استراحت کافی برای داشتن پوستی سالم و زیبا ضروری می باشد. کارهای سنگین، کم خوابی و بی خوابی پوست را خسته و فرسوده می کند. هفت یا هشت ساعت خواب شبانه که همراه با راحتی و آرامش خیال باشد خستگی روزانه پوست را گرفته و به آن شادابی می بخشد زیرا در طول شب مابین ساعت 12 تا 4 صبح روند تقسیمات سلولی و ترمیم پوست با سرعت بیشتری صورت می گیرد. خواب پوست صورت و بدن را نشاط می بخشد خستگی اعصاب و کلیه بافتهای بدن را برطرف می کند و در اثر استراحت دستگاههای مختلف بدن بهتر و مرتب تر کارمی کنند. لذا استراحت بموقع، کافی و مناسب باعث طراوت و شادابی پوست می گردد.
فشارهای روحی –روانی برای پوست مضر است
فشارهای روحی- روانی و آسیب های عاطفی پوست را خسته و بیمار می کند. این گونه فشارهای خیلی سریع بر روی پوست اثر گذاشته و در نمای ظاهری پوست مشخص می گردد.
استرس فشارهای روحی آسیب های عاطفی، اضطراب و نگرانی موجب پیری زودرس و ظهور چین و چروک هایی بر روی پوست می شوند. فکر و احساس ناراحت بر روی تراوش هورمون ها سیستم های درونی بدن اثر می گذارند و سیکل های فیزیولوژیک و طبیعی بدن را به هم می ریزند. بنابراین آرامش خیال، خوش بینی، اعتماد به نفس از پیری زودرس جلوگیری می کنند.
عادات اشتباه را ترک کنید
عادتهایی مانند اخم کردن، خندیدن، فشار آوردن به چشم و نیمه بسته نگه داشتن آن بالا بردن ابروها سبب ایجاد چین و چروک زودرس می شوند. این گونه چروکها ممکن است در پی این عادت ها حتی در سنین بسیار پایین بر روی پوست ظاهر شوند. برای حل این مشکل سعی کنید با آرامش و بدون تشویش و نگرانی و بدون اخم کردن صحبت کنید. در هنگام صحبت کردن و مطالعه اخم نکنید و به پیشانی خود چین ندهید ابروها را بیش از حد بالا نبرید، در هنگام خندیدن بطور طبیعی بخندید و از تغییر حالت زیاد صورت بپرهیزید. نگرانی، ناراحتی و اضطراب و عصبانیت خودرا با صحبت کردن بیان کنید نه با تغییر حالت صورت.
یکی از علل پیدایش این چروکها خصوصاً در کناره های چشم و بر روی پیشانی فشار آوردن چشم می باشد. در هنگام وجود نور بسیار شدید مانند بودن در زیر تابش مستقیم نور آفتاب و یا انعکاس نور زیاد از روی برف یا آب، فشار زیادی به چشم وارد می شود و فرد چشم را بسته و یا به حالت نیمه بسته در می آورد و همین امر سبب پیدایش چین و چروکهای کوچکی در اطراف چشم ها و پیشانی می شود. بهترین راه حل برای این مشکل استفاده از عینکهای آفتابی مناسب می باشد.
سیگار و اعتیاد را ترک کنید
یکی از دلایل اصلی بهم خوردن بافت داخلی پوست و چروک شدن زودتر از موعد آن وجود انواع سم ها در بدن می باشد. سموم و ترکیباتی که در پی اعتیاد و یا سیگار کشیدن وارد بدن می شوند بر روی سلول های سالم سرتاسر بدن خصوصاً پوست اثر کرده و به آنها آسیب می رسانند. این سموم در پوست باعث شکست شدن رشته های کلاژن درم گردیده و زیبایی و لطافت پوست از بین می رود و پوست فرسوده و تیره رنگ به نظر می رسد. بهترین راه حل برای این مشکل ترک اعتیاد و ترک سیگار می باشد مطالعه محققان درمرکز تحقیقات بهداشتی دانشگاه «یوتا» در شهر «سالت لیک» نظر دانشمندان مبنی بر تاثیر سیگار بر ایجاد چین و چروکهای زودرس صورت را تایید کرده است.
خوش بین باشید
روز خود را با شادی و خوش بینی شروع کنید تا روحیه ای شاد و سالم و صورتی زیبا و با طراوت داشته باشید. روان شناسی به نام جوین بوریسنکو می گوید : «آنچه در ذهن شما می گذرد در چهره تان پدیدار می شود.» نگرانی، اضطراب، خشم و نفرت، احساس گناه، خود کم بینی باعث می شود که چهره و پوست شما پیرتر به نظر برسد. داشتن دید مثبت به مسائل زندگی و اجتماع باعث کاهش استرس می شود و پوست شما را جوانتر نشان می دهد.
گردآوری و تنظیم: نایس کلوب
برگرفته از کتاب 1001 نکته زیبایی پوست، مو، ناخن و …،تالیف: نسرین تک زارع ، دکتر علیرضا تک زارع، مهندس محمد رضا تک زارع،انتشارات شقایق چاپ پنجم
