راهکارهایی برای شاد زیستن و دوری از استرس

داشتن استرس باعث بروز بسیاری از بیماری ها میشود.سلامت ذهن و جسم انسان به هم گره خورده اند.بنابرین سالم بودن به سلامت جسم وذهن انسان بستگی دارد.شاد بودن یکی از برجسته ترین نشانه های ذهن سالم است.در اینجا چند راهکار را برای شاد زیستن و دوری از استرس به شما معرفی میکنیم.

*غذاهای مغذی بخورید،که برای سلامت جسم و ذهن خیلی لازم است.رژیم غدایی شما باید سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه باشد.

*در کنار شغلتان به سرگمی های خود اهمیت دهید .این بهترین روش برای آرامش داشتن و خوشحال بودن است و استرس شما را کاهش میدهد.باغبانی سرگرمی فوق العاده ای است،که شما را به طبیعت نیز نزذیک میکند.

*صبح زود به پیاده روی بروید و هوای تازه را استشمام کنید،به آواز پرندگان گوش دهید،از دیدن سبزه ها لذت ببرید و طلوع خورشید را تماشا کنید.(یک راه مؤثر برای کاهش استرس) شماخودتان را در زیبایی های طبیعت فراموش میکنید.

*به موزیک های مورد علاقه خود گوش دهید.این کار به شما آرامش میدهد.

*نفس عمیق بکشید تا استرس را از خودتان دور کنید.برای چند دقیقه در روز این کار را انجام دهید.

*یوگا:استراحت کامل بدن .بهتر است این کار را روزانه 15 دقیقه انجام دهید.

*مدیتیشن:مدیتیشن کنید .این کار را از کسی که در مدیتیشن تجربه دارد یاد بگیرید.مدیتیشن راه مطمئن تر ی برای کاهش استرس میباشد.

*به تعطیلات بروید.بعد از هر چند وقت روز کاری به مسافرت بروید و از تعطیلات دوست داشتنی خود لذت ببرید.

*بدن خود را ماساژ دهید تا از استرس خود بکاهید.این کار را با یک روغن مخصوص انجام دهید.

*خواب خیلی برای بدن لازم است و باعث میشود جوان بمانید و آرام باشید.

*خنده بر هر درد بی درمان دواست.فیلم کمدی تماشا کنید .این کار به شما آرامش میدهد.

*احساست و هیجانات خود را پنهان نکنید و آن را با یک دوست قابل اطمینان مطرح کنید و یا روی یک کاغذ بنویسید و آن را پاره کنید.

*برای هر روز خود برنامه ریزی کنید و سعی کنید روش صحیح مدیریت زمان را یاد بگیرید.

*همیشه به یاد داشته باشید که تغییر دادن خودمان خیلی راحت تر از تغییر دادن دیگران است.

*خوشبین باشید تا استرس کمتری داشته باشید.

*یاد بگیرید که حقیقت را بپذیرید.

*خودتان را همان طور که هستید،دوست داشته باشید و شاد باشید.

ترجمه و تنظیم نایس کلوب

nicecloob.com

برچسب ها: شاد بودن ، شادی ، راههای شاد بودن ، مقابله با استرس ، دوری از استرس ، راههای مقابله با استرس ، شاد باشید ، درمان استرس ، مدیریت استرس ، شادمانی ، خوشحالی ، خوشحال بودن ، زندگی زیباست،