• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی
راهکارهایی برای تسکین سردرد های تنشی (با تصویر )

راهکارهایی برای تسکین سردرد های تنشی (با تصویر )

راهکارهایی برای تسکین سردرد های تنشی (با تصویر )

نایس کلوب توسط نایس کلوب
تیر 22, 1392
در مطالب آموزشی
0 0
0
0
اشتراک گذاری
18
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter

راهکارهایی برای تسکین سردرد های تنشی

تنش در زندگی امروزی و مدرن ما یک واقعیت معمولی است. در این جا چندین راه کار باری تسکین سردردهای تنشی به شما معرفی خواهیم کرد.

 

به چشمان خود آرامش دهید.

1.به صورت متناوب به چشمان خود استراحت دهید.سردرد های تنشی اغلب به علت خستگی چشم ایجاد می شوند.

2.چشمان خود را ببندید و با کف دستانتان فشار کمی وارد کنید.و به مدت 2 دقیقه نگه دارید. اگر نگاهتان کمی تار بود نگران نشوید.

3.چای کیسه ای نعناع را به مدت 5 دقیقه روی پلک های خود قرار دهید.و اجازه دهید تا چشمانتان آرامش پیدا کنند.

4.اگر با کامپیوتر کار میکنید هر یک ساعت 10 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید.همچنین هنگام تماشای فیلم یا تئاتر تلویزیونی.

5.اگر مشکلتان مزمن است به چشم پزشک مراجعه کنید.شاید به عینک احتیاج داشته باشید.

 

ماساژ

1.هر قسمتی از بدنتان را که احساس تنش میکنید را ماساژ دهید،شانه ها،گردن ، یا هر جا که احساس سختی و گرفتگی میکنید.
.تنش در سر، گردن و شانه ها اغلب می تواند علت سردرد باشد.
.استفاده از روغن ماساژ برای رسیدن به آرامش بسیار موثر خواهد بود.

2.ماساژ صورت. به طور خاص، مالش پیشانی، و منطقه بین ابروها می تواند تنش را کاهش دهد. این کار به صورت بیش از حد آرامش می بخشد.

ماساژ فک و چانه هم این آرامش را تشدید میکند. خمیازه کشیدن نیز تنش را کاهش می دهد.

3.دستان خود را ماساژ دهید.اگر در اداره یا یک محیط عمومی کار میکنید ماساژ دست به شما کمک میکند که فشار و استرسی که بر روی شماست کم شود.کف دست و انگشتان خود را به آرامی ماساژ دهید و تنش را از خود دور کنید.

 

استفاده از گرما یا سرما

1.کمپرس گرم را روی پیشانی و یا پشت گردن خود قرار دهید،اینکار باعث شل شدن عضلات و آرامش آنها می شود.

2.دوش گرم بگیرید.اگر مشکلات قلبی و عروقی نداریدو میتونید تحمل کنید ، حمام بخار گرم به مدت 20 دقیقه میتواند شما را به سرعت تسکین دهد.

3.کمپرس یخ را به مدت 10 دقیقه روی گردن خود قرار دهید. اگر سرما خیلی زیاد است آن را داخل یک حوله ی کاغذی بپیچشد.

 

یک نوشیدنی آرامش بخش بنوشید

1.چای گیاهی بنوشید. گفته می شود بسیاری از گیاهان مانند نعناع و بابونه خواص آرام بخش دارند.به علاوه از نظر روان شناختی نیز نوشیدن یک لیوان نوشیدنی گرم آرامش بخش است.

2. یک فنجان قهوه یا چای کافئین دار بنوشید. کافئین تورم رگ های خون را کاهش می دهد، و در نتیجه می تواند به تسکین سردرد کمک کند. به همین دلیل است که در بسیاری از مسکن ها از کافئین استفاده می شود.

میتوانید از نوشیدنی های انرژی زا هم استفاده کنید اما توجه داشته باشید که ممکن است شکر موجود در آن کمی سردرد شما را تشدید کند بنابراین با احتیاط بنوشید.

اگر شما به خوردن چای و یا قهوه اعتیاد دارید در این صورت از این راهکار استفاده نکنید ! زیرا کافئین زیاد موجب ایجاد یک چرخه ی ناقص در بدن شما و در نتیجه تشدید سردردتان می گردد.

3. یک لیوان آب بنوشید.سردرد معمولا به دلیل از دست دادن آب بدن ایجاد می شود، سعی کنید روزانه حداقل 6 یا 8 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب به علاوه از استرس روزانه شما کم می کند.

 

استنشاق عطر تسکین دهنده

1.چند قطره از روغن اسانس را بر روی دستمال ریخته و چند بار به صورت عمیق استنشاق کنید.روغن نعنا تاثیر خنک کننده دارد و باعث تسکین سردرد و نیز  حالت تهوع خواهد شد.و عطر و بوی آرامش بخش اسطو خودوس عادی برای از بین بردن استرس است.

2. به آب در حال جوش مقداری اسانس گیاهان آرامش بخش اضافه کنید و اجازه دهید بخار آن در فضای اتاق بپیچد، این کار ذهن شما را آرام میکند.

 

ذهن خود را آرام کنید.

1.مدتی زمان برای ارام کردن ذهن خود صرف کنید.خود را در محیط های آرامش بخش مثل جنگل یا دریا تصور کنید و سعی کنید احساس تابش آفتاب بر روی پوستتان و یا صدای امواج را تصور کنید.

2. به صداها و موسیقی های آرامش بخش گوش فرا دهید.

3. به مدت یک دقیقه به صورت آرام و عمیق تنفس کنید.

بدن انسان به گونه ایست که در شرایطی که تحت استرس است خیلی کوتاه تنفس میکند.تنفس عمیق باعث کاهش استرس انسان خواهد شد.

4. در اماکن عمومی از دستشویی برای آرامش یافتن استفاده کنید!

 

از مسکن استفاده کنید

1.اگر تکنیک های تمدد اعصاب کار نمی کنند، آسپرین، ایبوپروفن، یا استامینوفن ممکن است کمک کند.
. به یاد داشته باشید که استفاده از مسکن هم یک روش موقت است و باید مشکل خود را ریشه یابی کنید.

.و همچنین به خاطر داشته باشید که استفاده از قرص های مسکن بیش از 9 روز در ماه میتواند مشکلات جدی برای شما به وجود آورد.

 

 

ترجمه و تنظیم : نایس کلوب

برگرفته از wikihow.com

 

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

مراقبت از پوست به هنگام قرار گرفتن در زیر نور آفتاب

پست بعدی

نقش تغذیه در زیبایی

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
نقش تغذیه در زیبایی

نقش تغذیه در زیبایی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 111
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

تیر 22, 1392
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

تیر 22, 1392
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن