پوست ساختمان نسبتاً پیچیده ای دارد و در صورتی که تحت مراقبت قرار نگیرد دچار مشکلات مختلفی می گردد حفظ و نگهداری سلامتی پوست و رسیدگی دقیق پوست برای هر شخص لازم و ضروری است. از بدو تمدن بشری زیبایی و آراستگی مورد توجه بوده است.
عضلات صورت
عضلات عامل حرکت قسمت های مختلف بدن هستند صورت دارای پنجاه و پنج ماهیچه است. تعدادی از این عضلات در کارهای روزانه مثل صحبت کردن، خندیدن، خمیازه کشیدن، اخم کردن و …. به کار گرفته می شوند. اما تمام ماهیچه ها کاملاً فعال نیستند اگر این ماهیچه ها فعال نشوند، ضعیف شده و بعد از مدتی شل و آویزان می شوند بعضی از افراد عقیده دارند که برای تقویت عضلات صورت به هیچ نوع حرکت ورزشی خاصی نیاز نیست زیرا انسان در طی اعمال روزانه عضلات صورت را حرکت می دهد و این خود یک ورزش به حساب می آید ولی در جواب این افراد باید گفت که این حرکات طبیعی روزانه بعضی از عضلات صورت را به خوبی به حرکت و فعالیت وا می دارد، ولی تعداد دیگری از عضلات فعالیتشان کم است با افزایش سن حالت های مختلفی که صورت به خود می گیرد باعث پیدایش چین و چروک هایی بر روی پوست می شود. علاوه بر این قوام و استحکام ماهیچه ها نیز کاسته می شود. انجام ماساژ صورت باعث کمک به بهبود قوام ماهیچه های صورت می گردد.
اثر ماساژ بر پوست
ماساژ بر روی تمام لایه های پوست و ساختمان آن تاثیر می گذارد و باعث بهبود عملکرد کلی آن شده و ظاهر پوست را بهتر می کند. ورزش های صورت باعث فعال شدن و تقویت کلیه عضلات صورت می گردد و ساختمان زیر پوست را محکم می سازد. پس به طور خلاصه این تمرین ها باعث حفظ استحکام ماهیچه های صورت، تحریک اعمال پوستی و افزایش جریان خونی و لنف و در نتیجه افزایش هیدراتاسیون پوست می شود. اگر ورزش های صورت را مرتب و با دقت انجام دهی می توانی ماهیچه های صورت را تقویت کرده و صورت خود را جوان تر جلوه دهی. باید باور کرد که از طریق برنامه منظم (پرورش صورت با ورزش های مفید) می توان با گذشت سال ها یک صورت صاف و با طراوت را جایگزین صورتی پر و چین و چروک و خسته کرد.
مراقب از پوست چه زمانی باید آغاز شود؟
هر فردی ممکن است از خود سوال کند که (مراقبت از پوست چه زمانی باید آغاز شود؟) و یا به عبارتی در چه سنی تغییرات پوستی ایجاد شده و بر روی پوست چین و چروک هایی ظاهر می شود؟ پوست بسیار حساس بوده و با عوامل مختلفی ممکن است تحریک شود و دچار تغییراتی زودرس گردد، ولی به طور. طبیعی بعد از سن 30 سالگی خصوصاً اگر زایمان های صورت گرفته باشد ماهیچه های صورت سریعتر و زودتر از معمول شل و آویزان شده و نتیجتاً چروک هایی بر روی پوست ظاهر می شود و زیر چشم گود و تیره رنگ می شود. ورزش اصولی ماهیچه های صورت، چین و چروک صورت مرا کاهش می دهد. ورزش مناسب نشاط و شادابی پوست را به همراه دارد و از شل شدن عضلات جلوگیری می کند. به عبارتی ورزش پوست صورت، پیری را به تعویق می اندازد و باعث شادابی و درخشش پوست می شود. ورزش باعث هماهنگ کردن جریان انرژی در ناحیه عضلات گردیده و باعث می شود تمام عضلات صورت قویتر و ورزیده تر شوند.
آموزش مهارت های ماساژ پوست
در طی این سری مقالات مهارتهایی به شما آموخته می شود که با انجام این تمرین ها می توانید چهره های جوان تر و شاداب تر داشته باشید بسیاری از افراد گرفتار مشغله های روزمره خود می باشند و از نظر وقت و یا هزینه ممکن است قادر نباشند به متخصص مراجعه نمایند لذا این مجموعه تمام روش های مفید را بدون نیاز به صرف هزینه و یا مواد و وسایل خاص به شما آموزش می دهد.
در ابتدا ماساژها و ورزش ها و حرکات شمرده را درمقابل آینه و در خلوت انجام دهید تا نتیجه بهتری بگیرید بعد از یادگیری دقیق حرکات و عادت کردن انگشت ها می توانید ماساژها تمرین ها در هر حالتی انجام دهید این بخش شامل مجموعه ای از ماساژها، نرمش ها و ورزش ها جهت تقویت عضلات و زیبایی پوست می باشد در کنار ذکر تمرین های کلی، ماساژها و نرمش های خاصی جهت حل مشکل زیبایی شما مطرح گردیده است که در کنار تمرین های کلی می توانید از این روش ها برای حل مشکلات زیبایی خود استفاده کنید. اگر هر روز پوست خود را حدود 15 دقیقه ورزش دهید می توانید حتی تا 20 سال جوان تر بمانید ما باید همواره مواظب سلامتی و زیبایی خود باشیم و برای طراوت و جوان بودن کوشش کنیم.
« با مراقبت مناسب از پوست می توان دوباره به پوستی شاداب و چهره ای جوان دست یافت.»
چه زمانی برای انجام ورزش های پوستی مناسب است ؟
ماساژ ها و نرمش های صورت را در هر زمان و مکانی می توان انجام داد ولی زمانی می تواند انجام این حرکات مفیدتر باشد که فرد خسته نباشد. بهترین زمان برای انجام این گونه تمرین ها در هنگام صبح و یا پس از استراحت در طول روز می باشد البته انجام تمرین ها و نرمش ها قبل از خواب نیز مفید می باشد.
انجام ماساژ ها و نرمش ها بهتر است در خلوت صورت گیرد. چون در هنگام بعضی از تمرین ها قیافه شما ممکن است حالت مسخره ای پیدا کند و شما مجبور شوید که نیمه کاره آن را رها کنید. پیشنهاد دیگر این که در مراحل اول سعی کنید ماساژها را در مقابل آینه انجام دهید تا بتوانید صحیح تر و کامل تر حرکات را انجام دهید. بعد از تمرین های زیاد و یادگیری کامل نرمش ها می توانید در هر مکان و جایی آن را به راحتی انجام دهید.
بهتر است جهت موفق شدن در این امر برای ورزش خود برنامه ریزی خاصی داشته باشید. اجرای تمام برنامه های ورزشی و ماساژ ها در یک زمان ضرورتی ندارد می تواند تعدادی از حرکات را انجام داده و اگر احساس خستگی کردید و یا کاری پیش آمد، بقیه حرکات را در زمان دیگری انجام دهید. هرگز نباید در اثر این تمرین ها احساس خستگی بکنید. به محض اینکه احساس کردید عضله هایتان تیر می کشد و خسته شده فوراً نرمش را قطع کنید.
مقاومت در انجام ورزش های صورت اهمیت زیادی دارد . اگر به مدت چندماه هر روز برنامه ورزش را مرتب و صحیح انجام نمائید جوانی و نشاط را روی صورت تان خواهید دید.
با ما بمانید…..
منبع: کتاب 1001 نکته پوست و مو ناخن…
تالیف: نسرین تک زارع
برچسب ها: درمان چین و چروک ، درمان چین و چروک پوست ، درمان چین و چروک صورت ،
چین و چروک صورت ، رفع چین و چروک پوست، رفع چین و چروک صورت، زیبایی صورت ،
جوانی صورت ، جوانی پوست، ورزش صورت ، ماساژ پوست،
