بهترین مراقبت را از پاهای خود به عمل آورید

پاهایی باور نکردنی

بهترین مراقبت را از پاهای خود به عمل  آورید

مراقبت از پاها تنها به دلیل زیبا جلوه دادن آنها نیست. ما بیش از هر اندام دیگری به پاهای خود فشار می آوریم و از آنها کار می کشیم . پاهای ما ساعت ها درون کفش های تنگ با پاشنه های ده سانتی متری می مانند به طور متوسط هر روز هشت هزار قدم راه می روند اما با وجود تمام این غفلت ها و سوء استفاده ها هم چنان صادقانه به ما خدمت می کنند با حداقل زمان و تلاش به راحتی می توانید سر زندگی و آرامش را به پاهای خود بازگردانید.

چند حقیقت در مورد پاها

– براساس آمار انجمن  ارتوپدان متخصص پا و مچ پا، 90 درصد از زنان آمریکایی کفش هایی به پا می کنند که دو سایز برایشان کوچک تر است.

– پوست پاهای ما اصلا چربی برای جلوگیری از خشکی پوست ترشح نمی کنند.

– با هر قدم فشاری بیش از سه برابر وزنمان را به پاها تحمیل می کنیم.

– در طول روز دمای متوسط داخل کفش های جلو بسته به 106 درجه فارنهایت می رسد.

یک مراقبت کامل از پا

مواد مورد نیاز

یک لیتر شیر کامل –یک عدد تشت- خلال پوست پرتقال –سنگ پای بهداشتی- دستمال کاغذی- لاک ناخن و جلا دهنده ی ناخن.

1- شیر را گرم کنید به طوری که دمای  آن به حدی نباشد که پوست را بسوزاند.

2- هر دو پا را به مدت تقریبا پانزده دقیقه در شیر قرار دهید.

3- در حالی که پا تا حدودی مرطوب است پوست آن را به خوبی با سنگ پا مالش دهید.

4- انگشتان پای خود ر ا با کمک دستمال کاغذی از هم جدا کنید.

5- کوتیکول دور ناخن ها را با خلال پوست پرتقال عقب بکشید.

6- ناخن ها را خوب ماساژ دهید.

7- لایه ی اول از پوشش ناخن را روی ناخن بمالید و اجازه دهید خشک شود.

8- سپس دو لایه ی لاک ناخن و جلا دهنده را به ترتیب روی ناخن بمالید.

درمان های شبانه برای پاها

تمام قسمت های پا و کف پا را با ژله نفت خوب ماساژ دهید. به ویژه قسمت هایی که پوست زبر و ترک خورده دارند. جوراب ورزشی به پا کنید و به رختخواب بروید. هنگامی که از بستر برخیزید در می یابید که پوست پاهایتان به نحو شگفت انگیزی نرم و لطیف شده اند.

جلوگیری از تاول زدن پاها

بر روی تمام قسمت هایی از پا که با سطح داخلی کفش تماس دارند ژل پترولیوم بمالید. این کار از اصطکاک میان پوست پا و سطح داخلی کفش خواهد کاست و از بروز تاول های دردناک جلوگیری می کند.

آرامش بخشیدن به پاها

انجام مراحل زیر به پاها آرارمش می بخشد و از تنش انباشته شده در آنها می کاهد.

– مقداری لوسیون را در دستانتان بریزید و با حرکات ملایم اما بلند و طولانی به روی پای خود بمالید. یکی از پاهایتان را در دست بگیرید و از انگشتان شست خود برای وارد آوردن فشارهای ملایم از نوک انگشتان تا بالای مچ استفاده کنید. انگشتان شست را دایره وار و در جهت حرکت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت آن بر روی پاها بکشید. فشار خود را بر روی ناحیه  پاشنه و پنجه  پا افزایش دهید این حرکت را با پای دیگر نیز تکرار کنید.

– سعی کنید اجسام کوچکی چون تیله یا تیوپ های کوچک را با کمک انگشتان پای خود از زمین بردارید. انگشتان خود را دور جسم جمع کنید و تا ده شماره در همین حالت باقی بمانید. این حرکت را چند بار تکرار کنید.

– یک لیتر سودای سرد را در تشت ریخته و پاهای خود را در آن قرار دهید.

– پای راست خود را بالا بیاورید و انگشتان دست چپ را در لا به لای انگشتان پای راست فرو ببرید. این حرکت را با پای چپ نیز تکرار کنید.

ورزش های پا

کشش انگشتان پا

 یک بند کشی کلفت را به دور دو انگشت پای خود بیندازید و آنها را از هم جدا کنید به شکلی که بند کشی بین دو انگشت کشیده شود. این حالت را پنج دقیقه حفظ کنید و آن را پنج بار تکرار کنید. این کار از ایجاد کرامپ در پا جلوگیری می کند و هم چنین از ایجاد برجستگی های سخت در اثر فشار کفش پیشگیری می نماید.

حرکت چرخش توپ

یک توپ کوچک، به اندازه ی توپ گلف را بین دو پای خود به مدت 2 دقیقه بچرخانید. این حرکت برای کسانی که از کرامپ های پا ، درد پاشنه ی پا یا کفش قوس کف پا رنج می برند بسیار مناسب است.   

انرژی زا برای پا
تشت کوچکی را از آب خیلی گرم پر کنید و سه قطره روغن چای و سه قطره اسانس سوسنبر یا نعنا را در آن بریزید. پاهای خود را به مدت 15 دقیقه در این محلول قرار دهید تا آب کاملا سرد شود. پاها را با یک حوله ی کلفت و زبر کاملا ماساژ دهید و خشک کنید.
نصف پیمانه نمک دریا، 1/4 پیمانه اب اناناس، 1/4 پیمانه ژل آلوورا را خوب با هم مخلوط کنید و آن را روی پوست پا که قبلاً تمیز کرده اید بمالید پوست پا را با یک برس مخصوص شستشوی پا ماساژ دهید پاها را خوب آبکشی کنید.

خوشبو کننده پاها
سه قاشق ضد عفونی کننده ی دهان را داخل تشتی که پاهای خود را در آن شستشو می دهید بریزید و پاها را به مدت 10 دقیقه در آن قرار دهید. پس از این که پوست پای خود را خشک کردید از فرآورده های ضد عر ق برای کف پا استفاده کنید.
1/2 پیمانه سرکه را درون تشت پر از آب بسیار گرم بریزید و پاهای خود را به مدت حداقل 10 دقیقه تا زمانی که آب سرد شود درون آب قرار دهید.

دستور تهیه پودر ضد عرق
یک قاشق غذاخوری زنجبیل را با یک قاشق غذاخوری نشاسته ذرت، درون کاسه کوچکی مخلوط کنید.این پودر را با کمک برس رژگونه به روی پوست کف پا، که قبلاً آن را خوب تمیز کرده اید بمالید. زنجبیل یک ماده ی ضد باکتری و نشاسته ی ذرت یک جاذب رطوبت عالی است.

دستور جادویی برای زیبایی پاها
در مراکز بهداشت و زیبایی چندین دلار برای این درمان فوق العاده دریافت می کنند.

1- چهار قطعه پارافین جامد را درون ماکروفر یا روی اجاق گاز ذوب کنید.

2- این مخلوط را درون مرطوب کننده غلیظی بریزید و خوب مخلوط کنید.

3- یکی از پاهای خود را برای سه بار درون پارافین گرم فرو ببرید. بین دو بار فرو بردن پایتان درون پارافین مدتی صبر کنید و اجازه دهید پارافین لایه ی قبلی کمی خشک شود.

4- هر کدام از پاهایتان را درون گیسه ی پلاستیکی قرار دهید و در ان را ببندید به شکلی که جریان ضعیفی از هوا در ان جریان داشته باشد. این کارکمک خواهد کرد تا رطوبت در پاها حفظ شود.

5- بیست دقیقه صبر کنید.

6- کیسه ی پلاستیکی را باز کنید و پارافین را از روی پای خود بردارید.

توجه کنید:می توانید از این نسخه برای دست ها نیز استفاده کنید.

مشکلات پاها و راه حل آنها
تورم
در طول روز گاهی کفش های خود را از پا خارج کنید و به پاهای خسته و متورم خود اجازه استراحت دهید. زمانی که می خوابید پاهای خود را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. از خوردن غذاهای پر نمک (پر سدیم) پرهیز کنید زیرا می توانند عامل احتباس آب در بدن شوند.

تاول
کفش هایی خریداری کنید که از چرم طبیعی ساخته شده باشند. در این نوع کفش ها پاها قادرند تنفس کنند در حالی که پلاستیک ساخته دست انسان فاقد چنین ویژگی است. کفش های پلاستیکی پاها را بسیار گرم  میکنند و موجب اصطکاک زیاد بین پوست پا و لایه داخلی کفش می شوند. در چنین موقعیتی خطر ایجاد تاول نیز افزایش می یابد.برای درمان تاول هایی که روی پاهایتان وجود دارند از آنتی بیوتیک های موضعی بهره بگیرید. پماد را با کمک گلوله ای از پنبه به روی تاول ها بمالید و آن را با پوشش نازکی از باند استریل پانسمان کنید.

ناخن های فرو رفته در گوشت
کفش ها و یا جوراب شلواری های خود را خوب بررسی کنید تا اطمینان یابید خیلی تنگ نیستند و موجب فشردگی گوشت اطراف ناخن نمی شوند.اطراف ناخن های پایتان را مرتب کنید تا ناخن دوباره به درستی رشد کند.برای کنار کشیدن پوست از یک خلال پوست پرتقال استفاده کنید. به آرامی یک تکه از گلوله پنبه ای یا گاز استریل را بین ناخن و پوست قرار دهید.

پینه و میخچه
در مناطقی رخ می دهد که پوست در معرض فشار و اصطکاک مستقیم قرار داشته باشد. از ایجاد این جراحات با حذف فشار درون کفش هایتان جلوگیری کنید.اگر مبتلا به میخچه یا پینه هستید از رشد آن با قرار دادن لایه ای از باند اسید سالیسیلین که لایه ای از پوست را بر می دارد خلاص شوید میخچه ها و پینه های روی پوست خود را به خوبی با سنگ پای طبیعی بمالید.

 

گردآوری و تنظیم: نایس کلوب

برگرفته از کتاب : 911 راز زیبایی      مترجم : فریبا جعفری نمینی         نویسنده : دیان آیرونز (متخصص زیبایی و مد)