• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی
برنامه غذایی رژیم زیبایی در 28 روز (روزهای 22 تا 28)

برنامه غذایی رژیم زیبایی در 28 روز (روزهای 22 تا 28)

برنامه غذایی رژیم زیبایی در 28 روز (روزهای 22 تا 28)

نایس کلوب توسط نایس کلوب
اردیبهشت 24, 1393
در مطالب آموزشی
0 0
0
0
اشتراک گذاری
9
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter

دستور غذایی هفته چهارم رژیم زیبایی (روزهای 22 تا 28)

 

شنبه

صبحانه:یک فنجان ماست همراه با توت فرنگی و تمشک

ناهار: برگر ماهی مزه دار شده با زنجبیل

شام:یک تکه مرغ کبابی مزه دار شده با رزماری + پیاز و گوجه فرنگی کباب شده

میان وعده 1: 28 گرم گردو+ یک لیوان شیر کم چرب (معادل 230 گرم)  

میان وعده: شیر شکلات کم چرب

 

یکشنبه

صبحانه: نان سبوس دار+ 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی+ 1.2 پیمانه آلوی سیاه+ 1 لیوان شیر کم چرب (معادل 230 گرم)

ناهار: ساندویچ مرغ کبابی+ سس ماست تند

شام:میگوی سرخ شده+ سالاد اسفناج+ نان سبوس دار گرد

میان وعده 1: ترکیب میوه های خشک همراه با گردو و ماست 

میان وعده2: سوپ میوه کیوی و طالبی

 

دوشنبه

 صبحانه: جوی پخته شده در شیر به همراه آلو و گردو

ناهار: سالاد ماهی قزل آلا کبابی+ گوجه فرنگی با سس ماست

شام:میگوی پخته + سالاد سبزیجات مخلوط

میان وعده 1: دسر انجیر دو نیم شده و بادام بو داده درون ماست شیرین + یک لیوان شیر کم چرب (معادل 230 گرم) 

میان وعده2: 28 گرم شکلات تلخ (60 درصد کاکائو) + 1 فنجان سالاد میوه

 

سه شنبه

صبحانه: ساندویچ صبحانه آسان + 1.2 پیمانه توت فرنگی و الوی سیاه

ناهار: گوشت و سیب زمینی سرخ شده + سالاد اسفناج و میگو

شام:مرغ کبابی مزه دار شده با آناناس+ سیب زمینی پخته شده کوچک + سالاد اسفناج

میان وعده 1: 28 گرم گردو همراه با کرم آلوی سیاه

میان وعده2: شکلات تلخ + یک عدد موز

 

چهارشنبه

صبحانه: 1 فنجان کورن فلکس+ 1.2 پیمانه آلوی سیاه + 1.2 لیوان شیر کم چرب

ناهار: سوپ مرغ و اسفناج + 1 عدد نان گرد سبوس دار

شام:ماهی کبابی مزه دار شده با لیمو+ اسفناج همراه با لیمو

میان وعده 1: کرم انبه، کیوی، آلوی سیاه

میان وعده2: یک تکه شکلات تلخ + 1 لیوان شیر کم چرب (معادل 230 گرم)

 

پنجشنبه

صبحانه: یک عدد کلوچه + کمپوت سیب و کشمش و ماست وانیلی 

ناهار: یک تکه گوشت بوقلمون + سالاد اسفناج+ سیب+ پیاز ساندویچ شده

شام:یک کف دست نان + میگوی کبابی

میان وعده 1: 28 گرم گردو+ 28 گرم پنیر پارمزان

میان وعده2: شکلات تلخ + یک عدد سیب + مقداری پسته 

 

جمعه

صبحانه: املت سبزیجات شامل یک عدد سیب زمینی + کدوی سبز + پنیر (دلخواه) + یک لیوان شیر کم چرل (معادل 230 گرم)

ناهار: یک تکه مرغ کبابی+ سالاد اسفناج همراه با آلوی سیاه و کمی عسل 

شام:قزل آلای کبابی + مزه دار شده با مارچوبه و سرکه

میان وعده 1: یک پیمانه دسر ماست و موز

میان وعده2: شکلات داغ با پرتقال

 

هفته چهارم

1457 کالری، 101 گرم پروتئین، 156 گرم کربوهیدرات، 23 گرم فیبر، 52 گرم چربی، 14 گرم چربی اشباع شده، اسید چرب ترانس، 283 میلی گرم کلسترول، 1796 میلی گرم سدیم، 1019 میلی گرم کلسیم، 3.7 گرم اسید چرب امگا3

 

 

 

 

 

مطالب مرتبط

برنامه غذایی رژیم زیبایی در 28 روز (روزهای 7-1)

برنامه غذایی رژیم زیبایی در 28 روز (روزهای 14-8)

برنامه غذایی رژیم زیبایی در 28 روز (روزهای 21-15)

 

 

گردآوری و تنظیم : نایس کلوب

برگرفته از کتاب زیبایی در 28 روز ،  نویسنده: لیزا درایر  ،  مترجم: هانیه حق نبی مطلق

 

 

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

مشکل پوستی دیس هیدروز

پست بعدی

خطوط پنجه کلاغی و پلکهای چروکیده

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
خطوط پنجه کلاغی و پلکهای چروکیده

خطوط پنجه کلاغی و پلکهای چروکیده

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 114
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

اردیبهشت 24, 1393
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

اردیبهشت 24, 1393
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن