• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی

اگر از انواع رژیم ها خسته شده اید این مطلب را حتما بخوانید

نایس کلوب توسط نایس کلوب
تیر 22, 1392
در مطالب آموزشی
0 0
0
0
اشتراک گذاری
14
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter

عذاب وجدان

اگر از انواع رژیم ها خسته شده اید این مطلب را حتما بخوانید.

به لطف خدا بحث لاغری و کم کردن وزن طوری نقل مجلس ما خانم ها شده که در مهمانی ها قسمتی از وقت خود را به جای صحبت در مورد دیگران (که نام های نامتعارفی نیز برای این کار قائل هستند) به این قضیه اختصاص می دهیم.

قرار نیست در این مختصر از رژیم خاصی صحبت کنیم که بگوییم چه بخورید. چه نخورید و نه می خواهیم از ورزش های جدید و وسایل ورزشی باب روز تعریف یا انتقادی کنیم.

نکته ای که مدتی است ذهن مرا به خود مشغول کرده احساس من بعد از خوردن غذاست فکر نکنید آدم خیلی احساساتی ای هستم نه اصلا اما تکرار احساسی که بعد از هر بار غذا خوردن به آدم دست می دهد و زنگ خطر وجدان خیلی برایم جالب بود.

بیشتر ما علاقمندان به غذا ( که این نیز نام متعارف دیگری  دارد) در مقابل یک غذای وسوسه انگیز و خوشمزه نمی توانیم مقاومت کنیم و بعد از خوردن یک پرس غذای حسابی، مثل باقلا پلو با روغن حیوانی و گوشت گردن همراه با مخلفات و دسر، تا جایی که جای یک قاشق دیگر هم نداشته باشیم دارای احساس سنگینی در معده می کنیم و البته سنگینی عذاب وجدان!

بعد از سیر شدن قبل از شکر کردن اولین چیزی که می گوییم این است که : «خیلی خوردم کاش این قدر نمی خوردم» !

این موضوع تا ساعتی پا برجاست ولی به محض رسیدن موعد دیگر غذا چه ناهار و چه شام (و گاهی اوقات صبحانه ای که شامل مربا، سرشیر و عسل طبیعی باشد) دوباره عنان اختیار از کف می رود. باز هم روز از نو و روزی از نو.

مشکل از این جا ناشی می شود که ما هنوز ته دل مان می خواهیم که همه جور غذایی بخوریم ولی با این همه رژیم ها عجیب و غریب دور و برمان تکلیف مان روشن نیست.

بدون این که بخواهیم موثر یا عملی بودن این رژیم ها را زیر سوال ببریم ( بعضی از آنها هستند بعضی نه) یک راه حل ساده در این میان هست که هم امکان خوردن همه نوع غذا را به ما می دهد و هم این که معظل عذاب وجدان پس از خوردن غذا را حل می کند.

این همان دستورالعمل بهداشتی قدیمی و سنتی ماست که می گوید : «چند لقمه مانده به سیر شدن دست از خوردن بکشید. »

نه به این سرعت قضاوت نکنید واقعا شما این روش را امتحان کرده اید؟ چه مدت؟ رژیم های مختلف را چه طور؟

 به هر حال این روش قدیمی ارزش امتحان کردن را دارد هم کم هزینه است و هم محدودیت خاصی را برای شما ایجاد نمی کند.

در وهله اول انجام این کار بسیار سخت و دشوار به نظر می آید. ولی با استفاده از یافته های جدید علمی می توان تا حدی کار را آسان کرد می دانیم که معده ما حدود بیست دقیقه زمان لازم دارد که اولین فرمان را مبنی بر سیر شدن به مغز اعلام کند.

تا قبل از آن ما هر قدر هم بخوریم چون معده بیست دقیقه اش را نگذرانده احساس گرسنگی پا برجاست و خوردن ما ادامه دارد اما اگر این بیست دقیقه بگذرد خواهیم دید که این حس سیری فرمانش به مغز رسیده است. و ما احساس سیری خواهیم کرد. حال اگر زودتر دست از خوردن بکشیم و فقط کمی صبر کنیم خواهیم دید که مستقل از میزان غذایی که خورده ایم احساس سیری می کنیم اما با این تفاوت که احساس  لذتبخش  سبکی به خاطر کم خوردن را نیز همراه با وجدانی آسوده به  همراه داریم.

یادم می آید یکی از دوستانم در دوره های مهمانی مان بعد از خوردن تا حد ممکن به شوخی می گفت : «دلم سیر شده است ولی هنوز چشمم سیر نشده است».

این  طنز، در واقع اشاره دارد به این که وقتی ما غذایی را دوست داریم (یا کلاً غذا خوردن را دوست داریم)، حتی اگر تا حد انفجار خورده باشیم و معده مان نیز هیچ جای دیگری نداشته باشد،  هنوز هم میل به خوردن ما کم نشده است.

به این ترتیب، متأسفانه باید یک زمانی تصمیم بگیریم که دیگر بس است.

به هرحال اگر کمی تحمل و مبارزه  کنیم می بینیم که چه یک بشقاب غذا بخوریم چه دو تا و چه نصف یک بشقاب، احساس سیری بعد از بیست دقیقه ظاهر خواهد شد، هم از غذا لذت می بریم، هم تعادل جسم خود را حفظ می کنیم. مهم زمانی است که باید دست از خوردن بکشیم.

البته آنهایی که مثل من، معده شان زیاد جا باز کرده، باید به تدریج از مقدار غذای درون بشقاب کم کنند مثلاً اگر یک بشقاب حاوی 25 قاشق برنج می خورند، آن را به 20 قاشق تقلیل دهند و طی سه چهار هفته آن را به ده قاشق برسانند کافی است که مدتی این کار را انجام دهیم تا هم عادت مان شود و هم از نتایج بسیار خوب آن، که رسیدن به وزن مناسب یا حفظ آن است، بهرمند شویم.

شروع این کار نیز، مانند شروع هر کار دیگری، کمی سخت است. اما کمی مقاومت کافی است تا جزو عادت مان شود. هر چند از زمانی که این روش را پیش گرفته ام فقط سه کیلو از وزنم  کم شده، اما لااقل از احساس عذاب وجدانی که بعد از هر بار غذا خوردن داشتم، دیگر خبری نیست.

 

گردآوری و تنظیم : نایس کلوب

برگرفته از کتاب   ماهی یکبار بانو ، ترجمه گروهی از مترجمین انتشارات اندیشه عالم   

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

مراقبت از پوست به هنگام قرار گرفتن در زیر نور آفتاب

پست بعدی

نقش تغذیه در زیبایی

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
نقش تغذیه در زیبایی

نقش تغذیه در زیبایی

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 111
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

تیر 22, 1392
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

تیر 22, 1392
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن