بیشتر خانم ها از گردنشان غفلت می کنند.جای تاسف است،چون گردن بیشتر از صورت یا بدن سن انسان را نشان می دهد.با دقت گردن خود را نگاه کنید و از این به بعد بیشتر به آن توجه نشان دهید و از روش مفید و موثر برای بهبود گردن بهره بگیرید. همیشه سرتان را بالا نگه دارید

گردن بسیار مستعد چین و چروک است. اگر می خواهید در آینده مجبور نباشید لباس های یقه بسته بپوشید تا چین و چروک های آن را بپوشانید، از همین حالا سرتان را بالا و گردنتان را صاف نگه دارید.این کار باعث سفتی عضلات می شود و از بوجود آمدن غبغب  جلوگیری می کند و شما به درمان های بعدی نیاز نخواهید داشت.

ورزش های روزانه گردن

شانه های خود را صاف نگه دارید و 6 بار به سمت چپ و شش بار به سمت راست بچرخانید به گونه ای که می خواهید پشتتان را ببینید.

گردن خود را به سمت عقب بکشید ، به گونه ای که سقف بالای سر خود را ببینید.تا ده بشمارید و سپس سر خود را قدری خم کنید بگونه ای که چانه به سینه بچسبد این کار را ده بار انجام دهید.

ماساژ دادن و مرطوب کردن

از کرمهای مخصوص صورت و گردن استفاده کنید. کرم های بدن را به گردن نمالید. برای ماساژ دادن وقتی را به خود اختصاص دهید

با نوک انگشتان کرم را به شکل دایره وار رو به سمت بالا به گردن خود بمالید.

نکته: آسیب های ناشی از آفتاب برای گردن از هر چیزدیگری بدتر است.

-هنگام پیاده روی سرتان را بالا و گردنتان را صاف نگه دارید

آیا می دانستید؟

رژیم های لاغری بر گردن اثر مطلوب ندارد. زمانی که در مدتی کوتاه مقدار زیادی وزن از دست می دهید، باید مشکلات آن را تحمل کنید. کاهش وزن سریع، اغلب باعث افتادگی و چروک گردن می شود.

دلیل آن کاملا مشخص است  از دست دادن چربی گردن را خالی می کند و باعث چروک و افتادگی می شود. این اتفاق ممکن است در هر سنی بیفتد.

از آنجا که تعداد عضلات گردن کم است، کار کردن روی آن دشوار است و بدون عمل جراحی به آسانی سفت نمی شود. پس این هم دلیل دیگری است برای اینکه رژیم های سخت بپرهیزید و از گردن خود مراقبت کنید. 

رفرنس:

*کتاب 60 نکته ضد پیری نوشته ناتالی شاسرویو-بنس

ترجمه گلی نژاد

نشر ثالث چاپ اول 1388

**نایس کلاب

برچسب ها: نرمش گردن،رفع چین و چروک گردن،ورزش برای گردن ، ورزشی برای از بین بردن

چین و چروک گرون ، ورزش گردن ، ماساژ گردن ، آموزش ماساژ گردن ، روش ماساژ گردن