• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی
آموزش تصویری یوگای صورت ، چانه و لب ها

آموزش تصویری یوگای صورت ، چانه و لب ها

آموزش تصویری یوگای صورت ، چانه و لب ها

نایس کلوب توسط نایس کلوب
دی 4, 1391
در مطالب آموزشی
0 0
25
0
اشتراک گذاری
454
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter

آموزش تصویری ماساژ صورت

 

چانه

تمرین ۱


دست ها را مطابق شکل مشت کنید.

سپس به کمک انگشتان شست و اشاره پوست و ماهیچه های زیر چانه را بگیرید و آهسته به سمت پایین بکشید سپس رها کنید.این تمرین را ۲۰ بار انجام دهید.

فواید : این تمرین باعث کشش ناحیه نرم زیر چانه می شود و در نتیجه مانع از افتادگی این قسمت می شود.

توجه : قبل از انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرمهای گیاهی آغشته کنید.


تمرین ۲

به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.حالا دو طرف دهان را به سمت عقب و طرفین بکشید. دندانها بر روی یکدیگر قرار دارند.تا حد امکان دو طرف دهان را عقب بکشید.این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۷ ثانیه انجام دهید.پس از گذشت چند هفته زمان را به ۱۵ ثانیه برسانید.

فواید : این تمرین موجب تقویت و شکل گرفتن گونه ها می شود و ضمناً باعث فشار و انقباض در ناحیه غبغب می شود، در نتیجه با انجام مداوم این تمرین مانع از افتادگی غبغب می شود.

لب

تمرین ۱

(ادای حرف او) به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.حالا دهان را جمع کنید و لب ها را به سمت جلو بکشید، گویی که می خواهید حرف او را تلفظ کنید. دندان ها از یکدیگر جدا هستند.این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۷ ثانیه انجام دهید.پس از گذشت یک هفته زمان را به مدت ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

فواید : این تمرین علاوه بر تقویت عضلات صورت و فک باعث کشش ماهیچه های اطراف لب ها و دهان می شود و مانع از چین و چروک در اطراف دهان می شود.

 

تمرین ۲

به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.دندان ها را روی هم قرار دهید حالا دو طرف دهان را به سمت پایین بکشید.در این تمرین لب بالایی ثابت و دو طرف لب پایینی کشیده می شود.این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۷ ثانیه انجام دهید.پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

فواید : این تمرین از چروک خوردن قسمت پایینی لب و نواحی چانه جلوگیری می کند. ضمناً باعث انقباض جزئی در ناحیه گلو می شود.

تمرین ۳

(کشیدن لب ها به طرفین) به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.حالا لب ها را به سمت چپ بکشید. طبیعی است که لب ها در سمت چپ صورت جمع خواهند شد.پس از ۷ ثانیه حالا لب ها را به حالت اول بازگردانید و این بار به سمت راست بکشید.پس از ۷ ثانیه به حالت اول باز گردانید.این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۷ ثانیه انجام دهید.پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

فواید : این تمرین عضلات دو طرف صورت را تحت کشش و انقباض قرار می دهد و باعث تقویت عصب های این ناحیه می شود.

 

تمرین ۴

(غنچه لب) به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.سپس لب ها را غنچه کنید و جلو بیاورید.لب ها کاملاً جمع می شود و بر روی یکدیگر قرار دارند.این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۷ ثانیه انجام دهید.پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

فواید : این تمرین موجب کشش و انقباض ماهیچه های اطراف لب ها می شود و مانع ایجاد چین و چروک در این نواحی می شود.

 

تمرین ۵

نوک انگشتان دست ها را در بالای لب بالایی و حد فاصل بین لب و بینی بگذارید.انگشتان دست ها را کنار یکدیگر قرار دهید و به هم نزدیک کنید.سپس انگشتان را به داخل فشار دهید، به طوری که برجستگی دندان ها را در زیر انگشتان حس کنید.حالا انگشتان را به آرامی بالا و پایین و قدری به چپ و راست حرکت دهید.این تمرین را یک بار و به مدت ۱ الی ۲ دقیقه انجام دهید.

فواید : این تمرین مانع از ایجاد چین و چروک در بالای لب می شود.

توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.

 

تمرین ۶

نوک انگشتان دست را مانند تمرین قبل از کنار یکدیگر قرار دهید و سپس بر روی قسمت بالایی گودی چانه یعنی زیر لب پایین قرار دهید.نوک انگشتان را به سمت داخل فشار دهید.سپس انگشتان را به سمت بالا و پایین و قدری به چپ و راست حرکت دهید.
این تمرین را یک بار و حدود ۱ الی ۲ دقیقه انجام دهید.

فواید : این تمرین مانع از بروز چین و چروک در زیر لب پایینی می شود.

توجه : قبل از انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.


 

مطالب مرتبط

آموزش تصویری ماساژ صورت ، فک و گونه ها

آموزش تصویری ماساژ صورت گلو ، گوش و چشم

 

گردآوری و تنظیم : نایس کلوب

برگرفته از کتاب ماساژ صورت ، نویسندگان میلاد شاهرخ زاده ، سمیه امینی ، مریم نواری

 

برچسب ها : یوگا صورت،یوگا،صورت،پوست صورت،پوست خوب، راز داشتن پوست خوب ، ورزش صورت ، پوست صورت ،یوگای صورت با تصویر ، آموزش یوگای صورت با تصاویر ، ورزش صورت با تصویر،آموزش ورزش صورت،یوگای صورت+آموزش ، آموزش ماساژ صورت ، ماساژ صورت ،

 

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

چگونه مدل ابروی خود را مطابق با فرم صورتتان انتخاب کنید

پست بعدی

لایه برداری یا پیلینگ پوست چیست؟

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
لایه برداری یا پیلینگ پوست چیست؟

لایه برداری یا پیلینگ پوست چیست؟

دیدگاه ها 25

  1. lish می‌گوید:
    1 سال قبل

    aali bood

    پاسخ
  2. eli می‌گوید:
    1 سال قبل

    ali bod mamnon

    پاسخ
  3. Bahar می‌گوید:
    1 سال قبل

    Thanks

    پاسخ
  4. fahimeh می‌گوید:
    1 سال قبل

    ali bud merci tasvirhai bishtari ba tozihat bashad mamnoun misham

    پاسخ
  5. sahar می‌گوید:
    1 سال قبل

    khob bod

    پاسخ
  6. زهره وثوق می‌گوید:
    1 سال قبل

    عالی بود

    پاسخ
  7. kazhal می‌گوید:
    1 سال قبل

    mamnun… ali bud… age mishe takhassosi tar konid

    پاسخ
  8. ساحل می‌گوید:
    1 سال قبل

    بد نبود

    پاسخ
  9. مهسا می‌گوید:
    1 سال قبل

    تمرین شماره دو خط لبخند رو تشدید نمیکنه؟

    پاسخ
  10. مدیر سایت می‌گوید:
    1 سال قبل

    سلام مهسا اگر شما تعداد و زمان تمرینات را رعایت کنید آثار منفی نخواهد داشت.

    پاسخ
  11. مدیر سایت می‌گوید:
    1 سال قبل

    نکات مفید برای شروع نرمش ها http://www.nicecloob.com/Thread.aspx?id=479

    پاسخ
  12. شهریار می‌گوید:
    1 سال قبل

    عالی بووووود

    پاسخ
  13. اکرم می‌گوید:
    1 سال قبل

    متشکرم همراه بادوستان انجام میدم

    پاسخ
  14. فهیمه می‌گوید:
    1 سال قبل

    خیلی مفید و کارآ بود.

    پاسخ
  15. نازنین می‌گوید:
    1 سال قبل

    مرسی خیلی خوب بود استفاده کردم

    پاسخ
  16. دنیز می‌گوید:
    1 سال قبل

    خوب بود

    پاسخ
  17. نسرین می‌گوید:
    1 سال قبل

    عالی بود

    پاسخ
  18. ليلا می‌گوید:
    1 سال قبل

    خيلي جالبه

    پاسخ
  19. ali می‌گوید:
    1 سال قبل

    عالی

    پاسخ
  20. مهدیه می‌گوید:
    1 سال قبل

    عالی

    پاسخ
  21. آیلا می‌گوید:
    1 سال قبل

    متشکرم خیلی عالی

    پاسخ
  22. مهتاب می‌گوید:
    1 سال قبل

    تمرینات خیلی موثربودند.ممنون.برای چندرشته گردنی ازماهیچه پلاتیسماکه بیرون زده چه کنم؟بیشترحرکات ؛تشدیدشان کرده.

    پاسخ
  23. مارسا می‌گوید:
    1 سال قبل

    سلام باید حرکات پشت سر هم باشه ممنون

    پاسخ
  24. مژگان می‌گوید:
    1 سال قبل

    سلام واقعا باعث لاغری صورت میشه؟؟

    پاسخ
  25. مونا می‌گوید:
    1 سال قبل

    برای افتادگی پلک اموزش بدین با تشکر

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 110
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

تیر 20, 1392
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

فروردین 27, 1392
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن