• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی
آموزش تصویری یوگای صورت ، فک و گونه ها

آموزش تصویری یوگای صورت ، فک و گونه ها

آموزش تصویری یوگای صورت ، فک و گونه ها

نایس کلوب توسط نایس کلوب
دی 4, 1391
در مطالب آموزشی
0 0
7
0
اشتراک گذاری
492
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter

آموزش تصویری ماساژ صورت فک و گونه ها
 

تمرینات فک

-تمرین ۱

دهان را باز کنید، تا حد امکان فک را پایین بکشید.دقت کنید که در روزهای نخستین فشار زیادی به خود وارد نکنید و با گذشت زمان به تدریج بر کشش فک پایین بیافزایید.پس از گذشت پنج ثانیه دهان را ببندیدو پس از چند لحظه دوباره تمرین را تکرار کنید.این تمرین را ۳ بار انجام دهید.پس از گذشت هفته اول زمان را به ۱۰ ثانیه برسانید.

فواید : این تمرین باعث تقویت عضلات فک می شود. در نتیجه مانع از پیدایش چروک در اطراف دهان می شود.

 

تمرین ۲

این تمرین نیز همانند تمرین ۱ است.با این تفاوت که پس از کشیدن فک پایین به سمت پایین، ابروها را به سمت بالا بکشید.پس از گذشت پنج ثانیه، دهان را ببندید و پس از چند لحظه مکث دوباره تمرین را تکرار کنید.این تمرین را ۳ بار انجام دهید.پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۰ ثانیه برسانید.

فواید : این تمرین علاوه بر کشش صورت موجب تقویت عضلات فک می شود. همچنین باعث کشش در ناحیه پیشانی می شود و پس از گذشت چند هفته به تدریج چین و چروک های ناحیه پیشانی برطرف می شود.

 

تمرین ۳

به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.حالا کمی فک پایین را جلو آورید و سپس به سمت چپ ببرید. پس از ۷ ثانیه مکث فک را به حالت اول بازگردانید و این بار به سمت راست ببرید.این تمرین را ۳ بار در هر طرف انجام دهید.پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه برسانید.

فواید : این تمرین باعث تقویت عضلات فک می شود و آن را خوش حالت می کند.

 

تمرین ۴

(حالت شیر) به حالت چهار زانو بنشینید.به نقطه ثابتی در مقابل صورت خیره شوید.کف دست ها را بر روی زانوها بگذارید.انگشتان دست ها را از یکدیگر جدا کنید.حالا کمی به جلو متمایل شوید و دهان را باز کنید.سپس زبان را تا حد امکان بیرون بیاورید.نفس را با صدا تخلیه کنید صدایی که در این حالت خارج می شود شبیه صدای شیر است از این رو این تمرین را حرکت شیر می نامند.سپس زبان را تو ببرید و پس از نفس گیری مجدداً تکرار کنید.این تمرین را ۳ بار انجام دهید.

فواید : این تمرین موجب کشش و تقویت عضلات صورت و گلو می شود.

 


گونه

-تمرین ۱

مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت قرار دهید سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را بالا بکشید.پس از ۷ ثانیه دست ها را از صورت بر دارید و بگذارید که پوست صورت به حالتاول بازگردد.این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.

توجه : قبل از انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.

تمرین ۲

مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت قرار دهید، سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و پوست را پایین بکشید.پس از ۷ ثانیه دست ها را از صورت بردارید و بگذارید پوست صورت به حالت اول باز گردد.این تمرین را ۳ بار انجام دهید.پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع ایجاد چین و چروک در صورت می شود.

توجه : قبل از انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.

تمرین ۳

مطابق شکل دست ها را دو طرف بینی بگذارید. سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت بیرون بکشید.همراه با این عمل پوست صورت به طرفین کشیده می شود.پس از ۷ ثانیه دست ها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول بازگردد.این تمرین را ۳ بار انجام دهید. پس از گذشت یک هفته زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.

توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.


تمرین ۴

چشم ها را ببندید و همانند تمرین قبلی جمع کنید.ابروها را پایین بیاورید.گونه ها را بالا ببرید.دو طرف دهان را بالا بکشید.پس از ۵ ثانیه انقباض را رها کنید و به عضلات صورت استراحت دهید.این تمرین را ۳ بار و هر بار به مدت ۵ ثانیه انجام دهید.پس از گذشت چند روز زمان را افزایش دهید و به ۱۰ ثانیه برسانید.

فواید : این تمرین علاوه بر فواید تمرین قبلی باعث تقویت و کشش پوست سطح صورت و مانع از افتادگی و چین و چروک می شود.

تمرین  ۵

مطابق شکل دست ها را دو طرف صورت و نزدیک گوش ها بگذارید.سپس دست ها را به سمت داخل فشار دهید و به سمت داخل بکشید.همراه با این عمل پوست صورت به سمت داخل کشیده می شود و از حالت طبیعی خود خارج می شود.پس از ۷ ثانیه دست ها را از روی صورت بردارید و بگذارید که پوست به حالت اول باز گردد.پس از گذشت یک هفته، زمان را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید.

فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت می شود.

توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.


تمرین ۶

دست ها را مطابق شکل بر روی گونه ها بگذارید و دست ها را به داخل فشار دهید.سپس دست چپ را در جهت عقربه های ساعت و دست راست را در خلاف جهت عقربه های ساعت دوران دهید.پس از ۵ بار دوران، دست ها را رها کنید.این تمرین را ۳ بار انجام دهید و در هر بار ۵ مرتبه دوران دهید.پس از گذشت یک هفته دوران را به ۱۰ بار افزایش دهید.

فواید : این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از چین و چروک می شود.

توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.

تمرین ۷

دست را از طرفین به موازات شانه ها بالا بیاورید.دست ها را از آرنج خم کنید.دست ها را مشت کنیدو با انگشت شست و اشاره پوست دو طرف چانه را بگیرید و به طرفین بکشید. پس از ۵ ثانیه رها کنید.دست ها را کمی بالاتر ببرید و عمل فوق را تکرار کنید.پس از ۵ ثانیه رها کنید و دست ها را کمی بالاتر ببرید (تقریباً روی برآمدگی گونه ها) و عمل فوق را تکرار کنید.این تمرین را ۳ بار کامل انجام دهید.پس از گذشت چند روز زمان را به ۷ ثانیه افزایش دهید.

فواید : این تمرین باعث کشش پوست صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در سطح صورت می شود.

توجه : قبل از اقدام به انجام این تمرین دست ها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به کرم های گیاهی آغشته کنید.

 

 

آموزش تصویری ماساژ صورت چانه و لب ها

آموزش تصویری ماساژ صورت گلو ، گوش و چشم

 

گردآوری و تنظیم : نایس کلوب

برگرفته از کتاب ماساژ صورت ، نویسندگان میلاد شاهرخ زاده ، سمیه امینی ، مریم نواری

 

برچسب ها :ماساژ صورت ، ماساژ، ماساژ برای صورت ، ماساژ پوست صورت ، پوست خوب، راز داشتن پوست خوب ، ورزش صورت ، پوست صورت ،ماساژ صورت با تصویر ، ورزش صورت با تصاویر ، ماساژ صورت با تصویر

 

 

 

 

 

 

 

 

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

چگونه مدل ابروی خود را مطابق با فرم صورتتان انتخاب کنید

پست بعدی

لایه برداری یا پیلینگ پوست چیست؟

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
لایه برداری یا پیلینگ پوست چیست؟

لایه برداری یا پیلینگ پوست چیست؟

دیدگاه ها 7

  1. شرمین می‌گوید:
    1 سال قبل

    استفاده کردم.متشکرم

    پاسخ
  2. بچه کویر می‌گوید:
    1 سال قبل

    حالا اگر از کرم های گیاهی استفاده نکنیم اصلا تاثیری نمی زاره!؟

    پاسخ
  3. پاسخ دهنده : مدیر سایت می‌گوید:
    1 سال قبل

    سلام بچه کویر ، شما می تونید از هر کرمی که برای پوستتان بی ضرر است استفاده کنید منظور اصلی از استفاده کرمها لغزنده کردن سطح پوست است ولی با استفاده از کرمهای مغذی و گیاهی حساسیت کمتری دچار پوست خواهد شد.

    پاسخ
  4. ندا می‌گوید:
    1 سال قبل

    ممنون خیلی واضح نوشته شده بودامیدوارم تاثیر گذار باشد

    پاسخ
  5. asal می‌گوید:
    1 سال قبل

    عالی بود

    پاسخ
  6. نگار می‌گوید:
    1 سال قبل

    سلام و خسته نباشید من ی سوالی دارم فقط همین ذهنمو درگیر کرده و اون اینکه من میخوام عضله صورتم بزرگ بشه مانند کسانی که استخوان صورتشون بزرگه رفتم دکتر تغذیه گفتن که به من تغذیه میدن که بعدش برم باشگاه و چربی بدنم اب بشه ولی صورتم چربیش بمونه اما یک دکتر دیگه مخالف بود با این روش و میگفت جواب نمیده حالا میخوام بدونم با یوگای صورت یا ورزش امکانش هست که صورتم بزرگ بشه و چجوری باید انجام بدم تورو خدا راهنماییم کنید

    پاسخ
  7. دل آرا می‌گوید:
    1 سال قبل

    ممنون عالی بود

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 110
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

تیر 20, 1392
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

فروردین 27, 1392
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن