آموزش تصویری ماساژ سر برای آرامش و تسکین سر درد

سر خود را افراشته نگاه دارید   

برای اغلب ما سر و صورت بخش هایی از بدن هستند که نسبت به آن ها بسیار حساس هستیم. این احساس به این دلیل است که گیرنده های حس های اصلی که با کمک آن ها از جهان پیرامونمان اطلاعات می گیریم. یعنی بینایی، شنوایی، بویایی و چشایی همه در این اندام ها متمرکز شده اند.

هم چنین صورت بخشی از بدن است که بیشترین نقش اجتماعی را برعهده دارد. این اندام عضوی پیچیده و ظریف است که در طول زندگی مدام مورد استفاده قرار می گیرد. صورت چندین عضله ای کوچک دارد که حرکت هماهنگ آنها صدها شکل برای نمایش دادن خنده، گریه، صحبت یا لبخند به وجود می آورد. متاسفانه این عضو اولین مکان از بدن است که نتایج استرس را نشان می دهد. استرس در بیشتر مواقع موجب انقباض و سفت شدن عضلات جمجمه چشم، فک و دهان می شود و در نتیجه بیماری های متعدی مانند سر درد، ریزش مو، ضعف و خستگی دید و مشکلات گردن و شانه بروز می کند.

اگر عضلات صورت در معرض استرس مدام باشند نتیجه چیزی جز سردردهای گاه و بیگاه و پیری زودرس به دلیل از بین رفتن انعطاف پذیری عضلات نیست. در چنین حالتی پوست کشیدگی مناسب خود را ازدست خواهد داد و چروک ها نمایان می شوند. 

انجام برنامه ی پنج دقیقه ای ماساژ به طور روزانه و منظم به ویژه شب ها قبل از رفتن به رختخواب روشی ساده و طبیعی برای کاهش استرس و تنشی است که ما هر روز در این اندام  انبار می کنیم.

شروع کنید قرص های مسکن سر درد و کرم های ضد چروک را فراموش کنید کلید احساس آسودگی آرامش، جوانی و شادابی در انگشتان شماست. در دنیای پر مشغله  امروز هیچ راهی بهتر از ایجاد تعادل در بدن و روح و کمک به افراشته نگاه داشتن سر نیست.

از سر شروع می کنیم

از آن جایی که سر ناحیه ای است که اغلب آن را لمس نمی کنیم. ممکن است بدون این که خود متوجه شویم دچار سفتی و خشکی عضلات باشد. پوست سری که سفت و کشیده شده است باعث کاهش جریان خون در ریشه های مو می شود و آن ها را از دریافت مواد مغذی محروم می سازد و سست و شکننده شان  می کند. علاوه بر این به دلیل این که پوست سر به پوست چهره و پشت جمجمه متصل است تنش در این اندام ممکن است عامل اصلی سر دردهای شدید و میگرن باشد. ماساژ پوست سر می تواند عضلات تمام این نواحی را راحت و شل کند. جریان خون را درآن ها افزایش دهد ریشه های مو را محکم کند سردردها را بهبود بخشد و به شکل حیرت انگیزی ذهن و جسم را آرام سازد.

1. کار را با کشیدن انگشتانتان روی پوست بالای پیشانی شروع کنید. سپس آن ها را به آهستگی در میان موها فرو ببرید و پوست سر را ماساژ دهید این احساس فوق العاده ارزش آن را دارد که چند لحظه ای بدان بپردازید و لذت ببرید.

2. انگشتانتان را روی پوست سر قراردهید و شروع به حرکت هایی دوار و محکم در دوایر کوچک، بر روی پوست سر نمایید. گوشت زیر پوست را حس کنید. هر بار دو دایره را روی  سر ماساژ دهید و سپس به نقطه ی بعدی بروید. به دنبال نقاطی باشید  که کشید گی و سفتی در آن حس می شود. مسلماً  از این  که در این اندام چقدر سفتی وجود دارد و ماساژ آن  تا چه اندازه موجب آرامش شما خواهد شد تعجب می کنید.

3. پس از بررسی های اولیه با انگشتانتان، از  کف دستانتان برای ماساژ نواحی وسیع تری از سر و ایجاد فشار عمیق تر استفاده  کنید. به خاطر داشته باشید که از فشارهای آرام در دو طرف جمجمه بهره  گیرید و از حرکات دورانی استفاده کنید.

4. دوباره انگشتان خود را درون موهایتان فرو ببرید اما این  بار فقط در یک نقطه. سپس  به آرامی دسته ای از موهایتان را چنگ بزنید و کمی بکشید. مراقب باشید، نیرویی که وارد می کنید نباید به حدی باشد که موجب آسیب و درد  گردد. این حرکت باید در عین حال که ریشه های مو را  تقویت می کند، خوشایند نیز باشد.

5. اکنون  بر روی نقطه ی 20 GV  که در بالای سر قرار دارد (بر روی خطی که درست از روی بینی و در میان دو  گوش می گذرد.) فشار وارد کنید. این نقطه برای تقویت انرژی و تسکین سر درد مناسب است و تمرکز را  بهبود می بخشد.

6. برای پایان دادن به برنامه ی ماساژ می توانید از نوک انگشتانتان برای ضرب  گرفتن، با ریتمی آرام، روی تمام پوست سر استفاده کنید. این کار جریان خون را در این ناحیه تقویت می کند و انرژی  را در تمام  بدن جاری می سازد. 

مطالب مرتبط

چهره خود را با ماساژ بیدار کنید.

ماساژ پیشانی و گیجگاه

گرد آوری و تنظیم: نایس کلوب

برگرفته از کتاب 5 دقیقه ماساژ 24 ساعت آرامش نوشته رابرت دی ، ترجمه فریبا جعفری

برچسب ها: آموزش تصویری ماساژ سر , ماساژ سر , ماساژ سر و صورت , ماساژ سر درد , آموزش ماساژ پوست سر , آموزش ماساژ سر , آموزش ماساژ سر و صورت ,