آموزش تصویری رفع خستگی و پف زیر چشم به روش یوگای لیفتینگ صورت بدون جراحی بخش نهم

آموزش تصویری رفع خستگی و پف زیر چشم به روش یوگای لیفتینگ صورت بدون جراحی بخش نهم

چشم ها

کف دست

افرادی که ساعت ها پشت کامپیوتر می نشینند. باید این ورزش را انجام دهند. این ورزش پف دور چشم را کم می کند و آرام بخش عصب بینایی است.

روی صندلی بالش یا زمین راحت بنشینید طوری که کمرتان صاف باشد. چشم ها را ببندید. روی تنفس خود و هوایی که از بینی داخل و خارج می شود تمرکز کنید. هوای خنک داخل و هوای گرم خارج می شود.

کف دو دست را سریع به هم بمالید تا گرم شود (حالت 1) سپس کف دست را روی چشم ها بگذارید طوری که پاشنه ی کف دست تقریباً روی کره چشم قرار گیرد. (حالت2) عضله ی دور چشم را در مقابل پاشنه کف دست سفت کنید و فشار آن را روی دست ها احساس کنید.

ده بار حالت انقباض و شل کردن را تکرار کنید. سپس استراحت کنید حرکت را پنج بار تکرار کنید.

حالت 1 : کف دست

حالت 2 : کف دست

پلک پایین

این ورزش عضله ی اطراف چشم و کره چشم را سفت می کند و در کل، چین و چرک دور چشم را از بین می برد.

با دو انگشت خود حالت Vدرست کنید و نوک انگشتان را روی دو گوشه چشم ها بگذارید طوری که انگشت دوم دست ها روی گوشه ی داخلی چشم باشد. (حالت 1)

پلک پایین را سریع بالا ببرید و پایین بیاورید (حالت2) این حرکت مانند چشمک زدن است ولی سعی کنید چشم ها را نبندید. اگر می توانید ده بار به همین روش چشمک بزنید. و بعد به خود استراحت دهید. سپس دو بار دیگر این حرکت را تکرار کنید.

حالت 1. پلک پایین

حالت 2. پلک پایین

پلک بالا

این ورزش مخصوص قسمت بالای چشم و پلک بالاست و به نحو شگفت انگیزی از چین خوردن و افتادگی پلک جلوگیری می کند.

چهار انگشت دو دست را روی ابروها قرار دهید و به آرامی ابرو را بالا ببرید (حالت 1) چشم ها را ببندید. سپس پلک بالا را منقبض کنید و به انگشتان خود فشار آورید و تا ده بشمارید . این حرکت را دوبار تکرار کنید.

حالت1. پلک بالا

چین و چروک و پف دور چشم

این ورزش را در پایان روز کاری یا هر زمان که نیاز به استراحت دارید انجام دهید.

دو انشگت اشاره و میانی را به شکل Vدرآورید و نوک دو انگشت اشاره را روی پلک بالا بگذارید و آهسته آن را بالا بکشید. دو انگشت میانی را روی پلک پایین بگذارید.

عضلات کروی چشم را منقبض کنید و دو ثانیه نگه دارید حالا عضلات را شل کنید.

حالت 1. چین و چروک و پف دور چشم

انگشت ها را به هم نزدیک کنید. انگشت اشاره روی پلک بالا و انگشت میانی روی پلک پایین قرار دارد. (حالت 2).

عضله ی کروی را دوباره منقبض کنید و یک تا دو ثانیه بعد عضله را شل کنید.

چند ثانیه آهسته به کره چشم فشار آورید. سپس چشم ها را باز کنید و آهسته چشمک بزنید.

حالت 2. چین و چروک و پف دور چشم

پلک های بالایی

با افزایش سن، فاصله ی بین ابروها و پشت چشم ها کم تر می شود. این ورزش باعث کشیده شدن عضلات زیر ابرو و جلوگیری از افتادن پلک می شود.

دو انگشت اشاره خود را طوری خم کنید. که به صورت L سر و ته شود. بعد آن را روی استخوان بالای چشم، زیر ابرو، قرار دهید. با انگشت روی عضلات پلک بالا فشار آورید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.

حالت 1. پلک های بالایی

ماساژ کاسه ی چشم

انگشت اشاره یا میانی هر دو دست را روی برآمدگی بینی بگذارید.(حالت 1).

انگشتان را به سمت بالای برآمدگی بینی زیر استخوان ابرو ببرید. در این ناحیه در محل اتصال پیشانی به بینی، یک دندانه حس می کنید. لحظه ای آن نقطه را بمالید. (حالت 2).

حالت1. ماساژ کاسه چشم

حالت2. ماساژ کاسه ی چشم

حال با انگشت اشاره ی دست چپ از آن نقطه به سمت استخوان گوشه بیرونی چشم بروید. دو انگشت دست راست را به شکل V افقی در آورید. انگشت سبابه را زیر ابروی چپ و انگشت میانی را زیر سط چشم بگذارید و عضلات را سفت کنید. (حالت3). پلک پایین را منقبض کنید (حالت 4) این حالت شبیه چشمک زدن است. ولی سعی کنید چشمتان بسته نشود و فقط پلک پایین را حرکت دهید.

این حرکت را برای هر چشم هشت بار تکرار کنید.

حالت3. ماساژ کاسه ی چشم

حالت4. ماساژ کاسه ی چشم

چشم های خسته

این ورزش نیاز به کمی تمرکز دارد و برای کشیدن گوشه ی چشم بسیارمفید است.

چهار انگشت دو دست را کنار گوشه ی بیرونی چشم ها بگذارید. طوری که پهلوی انگشتان کنار خط مو رو به پیشانی باشد (حالت1) بدون این که در پیشانی خطی ایجاد کنید. عضلات اطراف چشم را به سمت نوک انگشتان حرکت دهید و نگه دارید. سپس تا پنج بشمارید و عضلات را شل کنید.

این حرکت را پنج بار تکرار کنید.

حالت 1. چشم های خسته