4- خط بلع : حذف خط بلع
تمرین اولیه :
این تمرین ممکن است کمی سخت باشد بعد از انجام تمرین های اولیه، تمرین ایزومتریک را چند بار تمرین کنید. خط بلع را می توان به وسیله مجموعه حرکت های 2 و 5 نیز کاهش و حذف کرد.
روبروی آینه بنشینید یا بایستید و مقداری کرم دور چشم بمالید.
مرحله 1 : با یک مداد ابرو خط خنده را مشخص کنید. خط لبخند، خط منحنی شکلی است به فاصله تقریبی 0.7 سانتی متر از گوشه لب.
مرحله 2 : دندان ها و لب ها به صورت ریلکس و آرام روی هم باشد.
مرحله 3 : خط لبخند را در یک طرف به صورت مورب به سوی ابروها بالا ببرید.
مرحله 4 : این حرکت باید به صورتی راحت و آزاد باشد و تا 2 سانتی متر از گوشه لبخند جابجا شود.
اگر خط بلع به موقع درمان نشود به افتادگی فک تبدیل می شود. این تمرین خاص همچنین برای انحنا و افتادگی گوشه لب ها نیز مفید است.
تمرین ایزومتریک :
مقداری کرم دور چشم ها بمالید تا موقع لوچ کردن چشم خطوط ظاهر نشوند. روی یک صندلی دسته دار راحت بنشینید و به آینه مقابل نگاه کنید از یک دستکش آرایشی بهداشتی جهت جلوگیری از لغزش انگشتان استفاده نمایید.
مرحله 1 : با مداد ابرو خط خنده را مثل تمرین قبلی مشخص نمایید.
مرحله 2 : دو خط افقی نیز مانند شکل بکشید. اولی از مرکز خط لبخند و دیگری از فاصله 1.3 سانتی متری از اولی .
مرحله 3 : در یک طرف در یک زمان انگشت اشاره را در داخل دهان قرار دهید سطح انگشت اشاره را به سمت بیرون و بین دو خط افقی که کشیدیم فشار دهید. برای سمت راست از دست راست استفاده نمایید.
مرحله 4 : اکنون ماهیچه مورد نظر را چنگ بزنید (بین دو خط افقی) مثل دو طرف یک سیم چین، به صورت محکم بین شصت از بیرون و انگشت اشاره از داخل دهان.
مرحله 5 : این چنگ زدن باید توسط دست دیگر حمایت شود.
مرحله 6 : این موقعیت را باید به عنوان مقاومت محکم ثابت نگه داریم سپس خط لبخند را بالا ببریم همان گونه که در تمرین اولیه نشان دادیم.
مرحله 7 : به صورت متمرکز و آهسته ماهیچه را به موقعیت اول برگردانید .
مرحله 8 : انگشتان را رها کنید.
هدف از این تمرین توسعه ماهیچه مورد نظر تا حداکثر توان است، مقاومت شما در مدت تمرین نباید حرکت کند. ماهیچه خود را درون آینه نگاه کنید تا هنگام انجام تمرین از چنگ شما نلغزد. این تمرین را روزی یک بار و هر بار 5 دفعه تکرار کنید.
مطالب مرتبط
آموزش تصویری از بین بردن غبغب و حذف خطوط عمودی گردن با انجام ورزش صورت
آموزش برطرف کردن افتادگی فک با انجام ورزش صورت
آموزش شکل دادن گونه های تحتانی و بالا کشیدن گوشه های لب با ورزش صورت
پلک های فوقانی بالا کشیدن ابروها و حذف افتادگی پلک
خط اخم : حذف خطوط عمودی پیشانی و بین ابروها
لب بالایی : برگشت پُری و برجستگی لب بالا
بالا کشیدن و فرم دادن گونه بالایی و حذف شیار خط خنده
گردآوری و تنظیم : نایس کلوب
برگرفته از کتاب ورزش صورت نوشته سنتاماریا رونگ مترجم زهرا نوری
برچسب ها: ورزش صورت , آموزش ورزش صورت , آموزش تصویری ورزش صورت , از بین بردن غبغب , ورزش صورت برای غبغب , ورزش صورت چیست؟ , ورزش صورت برای چاقی , از بین بردن غبغب با ورزش صورت , ورزش صورت
با سلام من در سایت ثبت نام کردم می خواستم از ورزش ها استفاده کنم باز نشد برای برجستگی گونه شما گفتید کنم ولی بازم باز نغمیشه خط بلع و فک باز میشه بقیه می گه ثبت نام کن