• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی
آموزش تصویری تنظیم گردش خون به روش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست )صورت بدون جراحی بخش چهارم

آموزش تصویری تنظیم گردش خون به روش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست )صورت بدون جراحی بخش چهارم

آموزش تصویری تنظیم گردش خون به روش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست )صورت بدون جراحی بخش چهارم

نایس کلوب توسط نایس کلوب
بهمن 25, 1391
در مطالب آموزشی
0 0
0
0
اشتراک گذاری
7
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter

آموزش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست )صورت بدون جراحی بخش چهارم

               2      

                                  تنظیم گردش خون

 

حال سراغ ورزش هایی می رویم که هم زمان به تنظیم گردش خون، کاهش انقباض و  تقویت  عضلات کمک می کنند. به منظور داشتن چهره ای سلامت گردش خونتان می بایست مناسب باشد. خون برای صورت مغذی است و مواد اضافی را با خود می برد و از صورت دور می کند. همچنین از بروز آکنه، لک و چین و چروک روی پوست جلوگیری می کند.

سر و صورت به پایین

بعضی از مدل ها پیش از این که جلوی دوربین بروند. این ورزش را انجام می دهند- زیرا این تمرین یک حرکت سریع انرژی زاست. این ورزش علاوه بر این که به گردش مناسب خون کمک می کند شما را نسبت به صورتتان به عنوان جزئی از کل سرتان آگاه می سازد. مادامی که به صورتتان فکر می کنید علاو هر چهره به پیشانی، پوست سر و گردنتان نیز توجه داشته باشید. وقتی وارونه ایستاده اید سعی کنید انقباض نقاط مختلف صورتتان را احساس کنید. برخی آن را در اطراف چشم و پیشانی برخی در فک و چانه و برخی دیگر در ناحیه ی جمجمه و گردن احساس می کنند.

پاها را به اندازه ی عرض شانه باز کنید و از کمر خم شوید. بدنتان را شل کنید و بگذارید تمام اعضا ه سمت زمین آویزان باشند. این حالت دقیقاً مشابه حالت اول کشش ستون فقرات است. (حالت 1).

(حالت 1. سر و صورت به پایین)

اگر نمی توانید از روی صندلی بلند شوید  این حرکت را در حالت نشسته انجام دهید (حالت 2).

یکی دیگر از راه های انجام دادن این ورزش این است که جلوی آینه ای تمام قد بایستید. پشت به آینه بایستید و از کمر خم شوید طوری که از بین پاهای تان بتوانید خود را در آینه ببینید (حالت 3). چند ثانیه صبر کنید تا بدنتان خود را با شرایط وفق دهد. سپس روی نقطه های دلخواه متمرکز شوید.

بر فرض مثال اگر چشم هایی گود رفته دارید و گونه های تان برآمده است روی افتادگی گونه های تان کار کنید.

صورت وارونه روشی خوب برای شروع ورزش  های روزانه صورت است.

حالت 2. سر و صورت پایین   

 

  حالت 3. سر و صورت به پایین

 

وقتی سرتان رو به پایین است به آرامی موها و در نتیجه پوست سرتان را به سمت پایین بکشید. موها را تکان دهید (درهم بر هم کنید) – این کار باعث می شود خون به تمام صورت  و پوست سرتان برسد- حالا بلند شوید و به حالت اولیه برگردید و دقت کنید که چهره تان چقدر بازتر و شاداب تر شده است.

این حرکت وارونه را آخر هر هفته تکرار کنید و در تعطیلات از تغییر چهره تان لذت ببرید.

شیر

شیر یکی از حالت های معروف در یوگاست. این ورزش مخصوص عضلات صورت و گردن و همچنین تارهای صوتی است و از شدت استرس می کاهد. دختر من این ورزش را «سرفه ی گربه ای که یک گلوله مو در گلویش گیر کرده است !» می نامد.

دو زانو بنشینید و دست ها را روی زانو بگذارید.

حالا نفس عمیق بکشید تا سه بشمارید و در آن واحد تمام این حرکات را با هم انجام دهید نفس را با شدت بیرون دهید. دهان را مانند حرف O گرد کنید سپس بدون تغییر حالت دهان لبخند بزنید (نیرو بر عضله ی گونه تا گوش ها وارد می شود) چشم ها را کاملاً باز کنید و به بالا نگاه کنید.

(حالت 1)

حال زبانتان را تا آنجا که می توانید به سمت پایین و چانه بیرون آورید انگشت دست ها را به سمت بیرون باز کنید و بکشید و مانند حیوان درنده ای بگوییید «ررررررر» (حالت 2)

تا سه بشمارید  به سمت جلو بیایید طوری که دست ها روی زمین باشد و روی دو زانو نشسته باشید. غرش کنید و تا ده بشمارید. سپس به حالت اولیه بازگردید و آرام بنشینید (حالت 3).

این حرکت را دوبار دیگر تکرار کنید.

حالت 2. شیر 

حالت3. شیر

حالت تعدیل شده ی ایستادن روی سر

این حرکت به سختی ایستادن کامل روی سر نیست. ولی اگر می توانید روی سر بایستید آفرین بر شما. این حرکت باعث چرخش خون در سر و گردن می شود.

روی پاشنه ی پا بنشینید و دست ها را از روبه رو به سمت بیرون بکشید. انگشتانتانرا در هم قفل کنید طوری که کف دست ها به سمت بدنتان باشد ( حالت 1)

حالت 1. حالت تعدیل شده ی ایستادن روی سر

از روی پاشنه  بلند شوید و به  آرامی به سمت جلو بروید و آرنج و بیرون دستتان را روی زمین بگذارید طوری که یک مثلث به وجود آید. آرنج  هایتان دو ضلع  و دست ها در راس خواهند بود. سرتان را تا انگشتان به هم قفل شده پایین آورید بگذارید قسمت جلویی جمجمه روی زمین باشد و پشت سر به دست های تان تکیه کرده باشد. (حالت 2).

حالت 2. حالت تعدیل شده ی ایستادن روی سر

تمام وزنتان را روی ساعد بیندازید  زانوها را از زمین بلند شود (حالت 3)

حالت 3. حالت تعدیل شده ی ایستادن روی سر

کم کم با کمک انگشتان پا به سمت جلو بروید و تا جایی که می توانید زانوها را به سینه نزدیک تر کنید. (حالت4).

حالت 4. حالت تعدیل شده ی ایستادن روی سر

اگر می توانید زانوها را صاف کنید و تا سی بشمارید توجه داشته باشید که وزنتان می بایست روی ساعد و دست باشد نه روی سر و گردن. دقت کنید که شانه ها از گوش ها فاصله داشته باشند. بنابراین گردن  صاف می ماند. (حالت 5).

زانو را به زمین نزدیک کنید و سرتان را آهسته بلند کنید بلند شوید و دست ها را پهلوی تان بگذارید و به حال نشسته بازگردید و استراحت کنید.

حالت 5. حالت تعدیل شده ی ایستادن روی سر.

 

مطالب مرتبط:

 

گرم کردن اولیه  

خم شدن و نفس کشیدن و کشش ستون فقرات                                  

گردش خون                                                                            

گردن : صورت گاو برای گردن و چانه                                         

نرمش آرواره                                                                        

کشش پوست صورت  

گونه ها :شکل دادن به استخوان گونه، از بین بردن خطوط                  

لب ها :حلقه کردن دهان مانند ماه کپور                                        

پلک ها :پلک زبرین، پلک زیرین، برای پلک های افتاده                   

پیشانی :از بین بردن خطوط عمودی                                             

طراوت بخشیدن به پوست   

 

گردآوری و تنظیم: نایس کلوب

برگرفته از کتاب یوگای لیفتینگ صورت بدون جراحی ، نوشته ماری ورونیک نادو ، ترجمه سمیه پیلوار

 

برچسب ها: آموزش تصویری یوگای لیفتینگ صورت , یوگا صورت , یوگای صورت , راز جوانی , راز جوانی ماندگار , آموزش تصویری یوگای صورت , آموزش یوگای صورت , یوگای صورت +آموزش , یوگای صورت +آموزش تصویری , یوگای صورت با تصویر ,  آموزش یوگای صورت با تصاویر , ورزش صورت با تصویر, آموزش ورزش صورت , یوگای صورت + آموزش ,

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

آموزش تصویری گرم کردن و کشش ها به روش یوگای لیفتینگ صورت بدون جراحی بخش سوم

پست بعدی

بوی بد بدن (رفع بوی بد عرق بدن) , راههای جلوگیری از بوی بد بدن

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
بوی بد بدن (رفع بوی بد عرق بدن) , راههای جلوگیری از بوی بد بدن

بوی بد بدن (رفع بوی بد عرق بدن) , راههای جلوگیری از بوی بد بدن

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 111
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

تیر 20, 1392
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

فروردین 27, 1392
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن