• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی
آموزش تصویری تقویت و شکل دادن به فک به روش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست )صورت بدون جراحی بخش ششم

آموزش تصویری تقویت و شکل دادن به فک به روش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست )صورت بدون جراحی بخش ششم

آموزش تصویری تقویت و شکل دادن به فک به روش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست )صورت بدون جراحی بخش ششم

نایس کلوب توسط نایس کلوب
فروردین 4, 1392
در مطالب آموزشی
0 0
0
0
اشتراک گذاری
9
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter
 
آموزش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست )صورت بدون جراحی بخش ششم
 

4

آرواره (فک)

 

تقویت فک

دو انگشت اشاره ی خود را داخل دهان روی لپ، کنار دندان های آسیاب بگذارید، جایی که فک بالا و پایین به هم وصل می شوند (حالت 1). دندان ها را به یکدیگر بفشارید و ماهیچه های فک را به رغم فشار انگشتان به سمت داخل فشار دهید. تا پنج بشمارید و فک را آزاد کنید. این ها عضلاتی هستند که با آن ها غذاها را می جوید و با این تمرین می فهمید که چقدر قوی هستند.

حالت 1.

این حرکت را پنج بار تکرار کنید.

شکل دادن به فک  

از نوک نرمه ی گوش آغاز کنید و ماهیچه ی بین دو فک پایین و بالا را بین نوک انگشتان خود بگیرید و با حالت آرام نیشگون به سمت چانه بیابید (حالت 1و2) . همزمان با این که به آرامی نیشگون می گیرید عضلات گردن را سفت کنید و مقاومت آن را در برابر انگشتانتان احساس کنید.

حالت 1. شکل دادن به فک      

 

حالت2. شکل دادن به فک

وقتی به منطقه ی چانه رسیدید. دو شست خود را دقیقاً زیر نوک چانه بگذارید. با دو شست ماهیچه ی چانه را پایین بکشید و سفت شدن عضله ی چانه را احساس کنید ( حالت 3) این همان عضله ای است که اگر تقویت نشود در آینده غبغب پیدا خواهید کرد. معمولاً به آن «غبغب بوقلمون» هم می گویند. ده بارئ این فشار را ایجاد و سپس استراحت کنید. حال از چانه شروع کنید و با نیشگون گرفتن به سمت نرمه ی گوش بروید.

حالت3. شکل دادن به فک

ماساژ فک

در حالت قبل ماهیچه بین فک پایین و بالا را  با انگشت نیشگون می گرفتید. این ورزش کمی متفاوت است- به جای نیشگون گرفتن ماهیچه ی اطراف فک پایین را ماساژ دهید. در هر دو تمرین با فشار نوک انگشتان عضلات شقیقه و فک را به کار می گیرید.

حالت 1: ماساژ فک

از انگشتان اشاره  و شست استفاده کنید و از  نرمه ی گوش فک را احساس کنید. (حالت 1).

با انگشتان هر دو دست به سمت چانه بیایید (حالت 2) این نوعی ورزش فشاری است و در این حالت عضلات گردن و چانه نیز درگیر می شوند. برای احساس کردن حرکت عضلات از انگشتان خود استفاده کنید. چانه را پایین بیاورید و با انگشتان آن را به سمت بالا ببرید. هم زمان در حالی که با انگشتان چانه را به سمت بالا می برید. گردن را نیز بیرون آورید. در این حرکت نیازی به فشار زیاد انگشتان نیست. آن ها تنها برای حس کردن درگیر شدن عضلات به کار می روند.

حالت 2: ماساژ فک

وقتی به چانه رسیدید مـی توانید عضله ای را که بعدها به غبغب تبدیل می شود احساس کـنید. یـک دست خود را مشت کنید و دو انگشت خم شـده اشاره و میانی را زیر این عضله بگذارید (حالت 3). چـانه را به سمت مشت خود فشار دهید و سریع تا ده بشمارید و سپس استراحت کنید.

تمام مراحل فشار آوردن به فک، از چانه به سمت گوش ها را تکرار کنید.

حالت 3 . ماساژ فک 

فرم دهنده  فک

انگشتان را تا کنید طوری که دست ها تقریباً مشت شوند. هر دو دست مشت شده را زیر چانه بگذارید  به طوری که دو دست در وسط گردن و زیر فک قرار گیرند .(حالت 1).

 

چانه را به سمت دست مشت شده فشار دهید.

حالت 1. فرم دهنده فک

عضلات گردن و چانه را به رغم فشار مشت منقبض و آزاد کنید. سپس تا ده بشمارید به حرکت عضلات گردن دقت کنید سپس استراحت کنید و بار دیگر این حرکت را انجام دهید و سریع تا ده بشمارید سپس استراحت کنید.

 حال بین دو دست کمی فاصله دهید. (حالت 2) دوباره عضلات گردن را منقبض و ازاد کنید.

حالت 2. فرم دهنده فک

 

یک بار دیگر درست ها  را از هم جدا کنید- دست های خمیده زیر فک و دو پهلوی گردن تکیه داده شده اند. برای آ خرین بار عضلات را منقبض کنید تا ده بشمرید و عضلات را رها کنید. حال استراحت کنید.

 

مطالب مرتبط:

گرم کردن اولیه  

خم شدن و نفس کشیدن و کشش ستون فقرات                                  

گردش خون                                                                            

گردن : صورت گاو برای گردن و چانه                                         

نرمش آرواره                                                                        

کشش پوست صورت  

گونه ها :شکل دادن به استخوان گونه، از بین بردن خطوط                  

لب ها :حلقه کردن دهان مانند ماه کپور                                        

پلک ها :پلک زبرین، پلک زیرین، برای پلک های افتاده                   

پیشانی :از بین بردن خطوط عمودی                                             

طراوت بخشیدن به پوست   

 

 

گردآوری و تنظیم: نایس کلوب

www.nicecloob.com

برگرفته از کتاب یوگای لیفتینگ صورت بدون جراحی ، نوشته ماری ورونیک نادو ، ترجمه سمیه پیلوار

 

برچسب ها: آموزش تصویری یوگای لیفتینگ صورت , یوگا صورت , یوگای صورت , راز جوانی , راز جوانی ماندگار , آموزش تصویری یوگای صورت , آموزش یوگای صورت , یوگای صورت +آموزش , یوگای صورت +آموزش تصویری , یوگای صورت با تصویر ,  آموزش یوگای صورت با تصاویر , ورزش صورت با تصویر, آموزش ورزش صورت , یوگای صورت + آموزش ,

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

آموزش رایحه درمانی، رایحه درمانی با روغن های اسانسی

پست بعدی

تمیز کننده های پوست (برای همه گونه پوست)

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
تمیز کننده های پوست (برای همه گونه پوست)

تمیز کننده های پوست (برای همه گونه پوست)

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 110
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

تیر 20, 1392
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

فروردین 27, 1392
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن