5- گونه های فوقانی
بالا کشیدن و فرم دادن گونه بالایی و حذف شیار خط خنده
قانون جاذبه زمین همه چیز را از بالا به پایین می کشد. به علت آویزان و رها شدن حفره زیر کاسه چشم و استخوان گونه، گوشت ماهیچه گونه فوقانی نیز به پایین کشیده می شود. مثل وزنه که به پایین کشیده می شود.
آن هم در خط خنده و ناحیه پایین صورت خود را نشان می دهد و منجر به بروز افتادگی لب و خط بلع و ایجاد شیار در آن قسمت ها می شود. فرو ریختن و شل شدن ماهیچه گونه بالایی به تنهایی در حدود 50 درصد پیری صورت را نشان می دهد و در نتیجه حذف همان مقدار ممکن است در همان حد شما را جوان تر سازد.
همان طور که ماهیچه های صورت را مشاهده کردید : گونه از 4 ماهیچه به نام های زیر تشکیل شده است :
1- زیگماتیکوس
2- سوپریریس
3- لابی
4- کئورلاتوس
که از شقیقه ها و ماهیچه حلقوی چشم شروع و به سمت بینی و دهان کشیده می شود.
ماهیچه گونه فوقانی در نقاطی از عملکردش با پوست تلافی می کند بنابراین خط بینی تا دهان را که برای خنده و لبخند به کار می رود را شکل می دهد.
خطوطی که از بینی تا دهان ادامه می یابد خط خنده نام دارد.
ماهیچه شماره 1 و 2 :
موقعی که مقاومت در برابر کشیدگی وزن از دست می رود. یک صدمه زیادی به ناحیه تقریباً بزرگی از ماهیچه صورت وارد می شود که باعث کم شدن استحکام آن می شود و پیامدهای زیر را به دنبال خواهد داشت. شل شدگی در نقاط اصلی صورت (زیر استخوان)، آویزان و شل شدن مکان هایی در خط خنده، افتادگی گوشه لب ها، شکم دادن یا افتادگی خط بلع در کنار چانه، افتادگی فک.
ماهیچه شماره 3 :
موقعی که این قسمت شل می شود. حفره زیر چشم و افتادگی و شل شدگی قسمت هایی از خط خنده ایجاد می شود.
ماهیچه شماره 4 :
در اثر شل شدگی این قسمت، افتادگی در خط خنده سپس بینی و در نتیجه حفره زیر چشم ایجاد می شود.
نکته :
در مواردی که هر 4 ماهیچه دچار افتادگی و سستی شوند، افتادگی در خط خنده ادامه می یابد.
تمرین اولیه :
بنشینید و یه آینه نگاه کنید مقداری کرم دور چشم ها استفاده کنید.
مرحله 1 : با مداد ابرو خط فاصل بین بینی تا دهان (خط خنده) را مشخص کنید. این ها نقاطی از عملکرد گونه بالایی است.
مرحله 2 : گونه فوقانی را به 4 قسمت تقسیم کنید.
ماهیچه بخش 1 :خط مستقیم از انتهای خط خنده به سمت شقیقه ها انتهای ابرو بکشید .
ماهیچه بخش 2 :خط مستقیم بین نقطه ای روی خط خنده تا تقریباً انتهای ابرو بکشید.
ماهیچه بخش 3 :خطی از وسط خط خنده تا مرکز حلقه زیر چشم بکشید.
ماهیچه بخش 4 : خط مستقیم از ابتدای خط خنده تا پایان حدقه چشم (گوشه چشم) نزدیک به بینی بکشید.
تمرین ها را برای هر دو گونه یکسان مشابه انجام دهید.
مرحله 3 : دندان ها روی هم و لب ها آزاد و ریلکس باشد.
ماهیچه شماره 1 را به وسیله بالا بردن خط لبخند در جهتی که در شکل نشان داده شده است حرکت دهید. این کار با لبخند مختصر و نشان دادن نیمی از دندان های ردیف بالا میسر است.
ماهیچه شماره 2 را به وسیله بیشتر بالا بردن خط لبخند حرکت دهید.
ماهیچه شماره 3 را به وسیله بالا بردن خط خنده به سمت مرکز حدقه چشم حرکت دهید.
ماهیچه شماره 4 را نیز به وسیله بالا بردن خط خنده به صورت عمود به طرف گوشه چشم و ایجاد چروک روی بینی حرکت دهید.
مرحله 4 : اکنون این تمرین را به گونه ای که هر 4 ماهیچه حرکت کنند، انجام دهید.
مرحله 5 : به حالت اولیه و ریلکس برگردید.
نکته :
میزان حرکت ماهیچه های 1 و 2 از 3 و 4 بیشتر است. 1 و 2، 2.5 سانتی متر جابجا می شوند. 3 و4، 1.3 سانتی متر . این تمرین را روزی یک بار و هر بار 5 دفعه تکرار کنید.
تمرین ایزومتریک (تمرین های عمومی گونه) :
این تمرین را وقتی که در تمرین های اولیه ماهر شدید انجام دهید.
مرحله 1 : انگشت شصت را از داخل دهان درست زیر ماهیچه خط خنده در میانه خط قرار دهید.
مرحله 2 : ماهیچه خط خنده را به سمت بیرون فشار دهید.
مرحله 3 : ماهیچه فوق را مانند 2 طرف یک سیم چین به آرامی با شصت از داخل و بند اول انگشت اشاره از بیرون چنگ بزنید.
شما اکنون ماهیچه گونه فوقانی را در نقاط عملکردش نگه دارید.
کاملاً مطمئن باشید که شما ماهیچه خط خنده را نگه داشته اید. نه کمی پایین تر که موجب کشیدگی ماهیچه گونه فوقانی می شود.
مرحله 4 : ماهیچه خط خنده چنگ زده شده را به سمت پایین بکشید.
مرحله 5 : این موقعیت را به عنوان یک مقاومت نگه دارید.
مرحله 6 : با 4 ماهیچه گونه همان طور که در تمرین اولیه یاد گرفتید لبخند بزنید فکر کنید یک نوار لاستیکی را نگه داشته و می کشید.
مرحله 7 : به تدریج ماهیچه را به موقعیت اولیه برگردانید.
مرحله 8 : انگشتان را بردارید.
نکته :
در این تمرین هیچ گاه نباید مقاومت شما حرکت کند یا خط لبخند از چنگ شما بلغزد. این تمرین را روزی یک بار و هر بار 5 دفعه تکرار کنید.
تمرین ایزومتریک (اصلاح ماهیچه شماره 1 و 2):
این تمرین را تا موقعی که در انجام تمرین اولیه ماهر نشده اید. انجام ندهید. مقداری کرم اطراف چشم بمالید، جایی که ممکن است در هنگام خندیدن خطوط ایجاد شود.
بنشینید، آرنج روی میز باشد، به آینه نگاه کنید. دستکش نخی بپوشید یا با پارچه ای نخی انگشتان خود را بپوشانید.
مرحله 1: دندان ها به صورت ریلکس و نرمال روی هم قرار دهید و انگشت شصت را داخل دهان درست در نقطه تقاطع ماهیچه 1 و 2 با خط خنده قرار دهید.
مرحله 2 : خط خنده را به سمت بیرون فشار دهید.
مرحله 3 : خط خنده را توسعه شصت از داخل و یک بند از انگشت اشاره چنگ بزنید.
مرحله 4 : ماهیچه چنگ زده شده را پایین بکشید.
مرحله 5 : مقاومت را ثابت نگه دارید.
مرحله 6: توسط ماهیچه 1 و 2 در جهتی که در تمرین اولیه یاد گرفتید لبخند بزنید.
مرحنله 7 : سپس بتدریج ماهیچه را به حالت اول برگردانید.
مرحله 8 : انگشتان را بردارید.
این تمرین را روزی یک بار و هر بار 5 دفعه تکرار کنید.
مطالب مرتبط
آموزش تصویری از بین بردن غبغب و حذف خطوط عمودی گردن با انجام ورزش صورت
آموزش برطرف کردن افتادگی فک با انجام ورزش صورت
آموزش شکل دادن گونه های تحتانی و بالا کشیدن گوشه های لب با ورزش صورت
گردآوری و تنظیم : نایس کلوب
برگرفته از کتاب ورزش صورت نوشته سنتاماریا رونگ مترجم زهرا نوری
برچسب ها : گونه گذاری , گونه گذاری با ورزش , ورزش صورت ,
ممنون .تمرینات خیلی خوبی هست.ولی گوشه چشمان من افتادگی دارد.چشم سمت چپ تاحدودی اصلاح شده ولی چشم راست نه.دقت کردم ومتوجه شدم عادتی دارم که بالای ابرودرپیشانی؛همواره ماهیچه آن قسمت به بالا کشیده میشود.شایدهمین عمل مانع شکل گیری درست گوشه چشم راست شده.خواهش میکنم کمکم کنیدمنظره بدشکلی است.