آموزش تصویری ایجاد گونه به روش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست)صورت بدون جراحی بخش هفتم

ورزش هایی برای مناطق خاص

آموزش تصویری ایجاد گونه به روش یوگای لیفتینگ (کشیدن پوست)صورت بدون جراحی

گونه

ایجاد گونه

این ورزش مخصوص گونه های از حالت افتاده است. به گفته یکی از دوستانم این ورزش کمک کرد تا راه بینی اش باز شود و راحت تر نفس بکشد. اگر مشکل سینوس دارید این ورزش برایتان مفید است.

دو انگشت اشاره و میانی خود را کنار سوراخ بینی بگذارید. (حالت1). بدون این که لبخند بزنید. با بالا بردن گونه لبخند بزنید. چشم ها را کاملاً باز کنید و تا ده بشمارید و سپس به حالت اول بر گردید.

حالت 1. ایجاد گونه

حالت 2. ایجاد گونه

انگشت خود را به طرف خارج در وسط گونه ببرید. سپس با فشار استخوان گونه را احساس کنید (حالت 2). چشم ها را کاملاً باز کنید و تا ده بشمارید.

انگشت ها را عقب تر ببرید تا در گودی بین استخوان شقیقه و گونه قرار گیرد. (حالت 3) دهان را کمی باز کنید انگشتان را به سمت داخل و بالا فشار دهید و تا ده بشمارید. فک پایین و بالا را از هم باز نگه دارید و دندان ها را به هم قفل نکنید.

حالت 3. ایجاد گونه

گونه های افتاده

انگشت اشاره را دقیقاً جلوی گوش راست بین گوشه ابرو و خط مو بگذارید. انگشتان را آهسته خم کنید. (حالت 1) گونه را بالا و به سمت انگشتان بیاورید تا خطی که کنار لب تا بینی کشیده می شود از بین برود. این حرکت را ده بار سریع انجام دهید.

حال عضلات را شل کنید. همین کار را با طرف دیگر صورتتان انجام دهید و دوباره عضلات را شل کنید.

این حرکت را ده بار برای هر طرف تکرار کنید.

حالت 1. گونه های افتاده

محو کردن خط خنده

این ورزش برای از بین بردن خط خنده است. انگشت سبابه دست چپ را خم کنید و کنار خط خنده سمت راست صورت بگذارید. شست دست چپ داخل دهان می رود. انگشت سبابه و شست را به حالت نیشگون به هم بگیرید تا عضله سفت شود. انگشت سبابه ی دست راست را روی شقیقه کنار گوش راست بگذارید. (حالت 1)

عضلات گونه راست را به سمت بالا و گوش منقبض کنید با ضربی که در شقیقه احساس می شود عضلات گونه را به سمت بالا یعنی گوش بکشید. و تا ده بشمارید سپس عضلات را شل کنید دوبار دیگر این حرکت را انجام دهید.

تمام حرکات را به همین ترتیب برای طرف دیگر صورتتان هم انجام دهید.

حالت 1 . محو کردن خط خنده