آموزش برطرف کردن افتادگی فک با تمرین های ورزش صورت
فک : برطرف کردن افتادگی فک
تمرین اولیه
این تمرین را نشسته یا ایستاده می توانید انجام دهید. در این تمرین باید حتماً اطراف چشم کرم مخصوص بمالید.
مرحله 1 : روبرو را نگاه کنید. دندان های ردیف پایین و فک را به سمت بالا بکشید.
مرحله 2 : طوری که لب پایین به روی لب بالا کشیده شود تا جایی که امکان پذیر است.
مرحله 3 : در همان موقعیت ، گوشه سمت چپ دهان خود را به سمت بالا بکشید.
مرحله 4: تا جایی که برایتان امکان پذیر است بالا بکشید تا گوشه چشم های تان قدری چروک شود.
مرحله 5: سپس با کنترل و بتدریج فشار و لوچ شدگی را کمتر کنید و سپس به حالت نرمال برگردید. این تمرین را برای طرف راست انجام دهید.
تمرین ایزومتریک
کرم را دور چشم ها بکار ببرید . آینه را در دست نگاه دارید و کاملاً در انتهای صندلی بنشینید.
مرحله 1: سر کاملاً صاف و نگاه روبرو باشد.
مرحله 2: انگشت چهارم دست چپ را درست در مرکز فک سمت چپ طرف پایین در راستای چانه قرار دهید و مراحل تمرین قبلی را به همان ترتیب انجام دهید.
مرحله 3 : قبل از اتمام و به حالت نرمال برگشتن در موقعی که شانه ها صاف و بی حرکت هستند چانه را مستقیم به سمت بالا بکشید تا جایی که سر به پشت تکیه بدهد. حتما در آینه بررسی کنید تا سایر موقعیت ها به هم نریزد.
مرحله 4 : سعی کنید فشار خوب و خوشایندی در فک سمت چپ در نقطه ای که انگشت اشاره را قرار داده اید درک کنید.
مرحله 5 : در حالی که این فشار را حفظ می کنید سر را به صورت یکنواخت و به تدریج در یک خط به سمت راست بچرخانید تا شما بتوانید شانه سمت راست را ببینید.
مرحله 6 : فشار را در نقطه صحیح نگه دارید و در همین حالت سر را به حالت اول برگردانید به آرامی و در یک خط سر را به سمت پایین برگردانید. همین طور گوشه دهان و ماهیچه چشم را به حالت نرمال برگردانید. این مجموعه حرکت را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید. توجه کنید برای سمت راست سر را به سمت چپ و شانه سمت چپ بر می گردد. این تمرین را روزی یک بار و هر بار 5 دفعه تکرار کنید.
مطالب مرتبط
آموزش تصویری از بین بردن غبغب و حذف خطوط عمودی گردن با انجام ورزش صورت
آموزش شکل دادن گونه های تحتانی و بالا کشیدن گوشه های لب با ورزش صورت
پلک های فوقانی بالا کشیدن ابروها و حذف افتادگی پلک
خط اخم : حذف خطوط عمودی پیشانی و بین ابروها
لب بالایی : برگشت پُری و برجستگی لب بالا
بالا کشیدن و فرم دادن گونه بالایی و حذف شیار خط خنده
گردآوری و تنظیم : نایس کلوب
برگرفته از کتاب ورزش صورت نوشته سنتاماریا رونگ مترجم زهرا نوری
برچسب ها: ورزش صورت , آموزش ورزش صورت , آموزش تصویری ورزش صورت , از بین بردن غبغب , ورزش صورت برای غبغب , ورزش صورت چیست؟ , ورزش صورت برای چاقی , از بین بردن غبغب با ورزش صورت , ورزش صورت
لطف کنید عکسهای بعدازتمرینات ورزش صورت راهم نشان دهید
سلام من عضو سایت شدم هم نام کاربری و هم رمز عبور پس چرا می زنم دوباره میگه عصو بشید و باز نمیشه می خوام از ورزشها استفاده کنم
سلام نگین عضویت شما در سایت تایید شده است در صورت تکرار مشکل سایت را یکبار رفرش کنید.موفق باشید
فکم ی ذره جلو هس چکارکنم نمیخام عمل کنم
عالیه