• ورود کاربر
  • ثبت نام
Advertisement Banner
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما
بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
خانه مطالب آموزشی
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

نایس کلوب توسط نایس کلوب
تیر 20, 1392
در مطالب آموزشی
0 0
5
0
اشتراک گذاری
1.7k
بازدیدها
Share on FacebookShare on Twitter

آموزش برطرف کردن افتادگی فک با تمرین های ورزش صورت

فک : برطرف کردن افتادگی فک

تمرین اولیه

این تمرین را نشسته یا ایستاده می توانید انجام دهید. در این تمرین باید حتماً اطراف چشم کرم مخصوص بمالید.

 

مرحله 1 : روبرو را نگاه کنید. دندان های ردیف پایین و فک را به سمت بالا بکشید.

 

مرحله 2 : طوری که لب پایین به روی لب بالا کشیده شود تا جایی که امکان پذیر است.

 

مرحله 3 : در همان موقعیت ، گوشه سمت چپ دهان خود را به سمت بالا بکشید.

 

 

مرحله 4: تا جایی که برایتان امکان پذیر است بالا بکشید تا گوشه چشم های تان قدری چروک شود.

مرحله 5: سپس با کنترل و بتدریج فشار و لوچ شدگی را کمتر کنید و سپس به حالت نرمال برگردید. این تمرین را برای طرف راست انجام دهید.

 

تمرین ایزومتریک

کرم را دور چشم ها بکار ببرید . آینه را در دست نگاه دارید و کاملاً در انتهای صندلی بنشینید.

مرحله 1: سر کاملاً صاف و نگاه روبرو باشد.

مرحله 2: انگشت چهارم دست چپ را درست در مرکز فک سمت چپ طرف پایین در راستای چانه قرار دهید و مراحل تمرین قبلی را به همان ترتیب انجام دهید.

 

مرحله 3 : قبل از اتمام و به حالت نرمال برگشتن در موقعی که شانه ها صاف و بی حرکت هستند چانه را مستقیم به سمت بالا بکشید تا جایی که سر به پشت تکیه بدهد. حتما در آینه بررسی کنید تا سایر موقعیت ها به هم نریزد.

مرحله 4 : سعی کنید فشار خوب و خوشایندی در فک سمت چپ در نقطه ای که انگشت اشاره را قرار داده اید درک کنید.

مرحله 5 : در حالی که این فشار را حفظ می کنید سر را به صورت یکنواخت و به تدریج در یک خط به سمت راست بچرخانید تا شما بتوانید شانه سمت راست را ببینید.

مرحله 6 : فشار را در نقطه صحیح نگه دارید و در همین حالت سر را به حالت اول برگردانید به آرامی و در یک خط سر را به سمت پایین برگردانید. همین طور گوشه دهان و ماهیچه چشم را به حالت نرمال برگردانید. این مجموعه حرکت را برای سمت دیگر نیز تکرار کنید. توجه کنید برای سمت راست سر را به سمت چپ و شانه سمت چپ بر می گردد. این تمرین را روزی یک بار و هر بار 5 دفعه تکرار کنید.

 

 

مطالب مرتبط

آموزش تصویری از بین بردن غبغب و حذف خطوط عمودی گردن با انجام ورزش صورت

آموزش شکل دادن گونه های تحتانی و بالا کشیدن گوشه های لب با ورزش صورت

آموزش تصویری حذف خط بلع

آموزش تصویری گونه گذاری

پلک های فوقانی بالا کشیدن ابروها و حذف افتادگی پلک 

خط اخم : حذف خطوط عمودی پیشانی  و بین ابروها

پیشانی : حذف خطوط افقی پیشانی 

لب بالایی : برگشت پُری و برجستگی لب بالا

بالا کشیدن و فرم دادن گونه بالایی و حذف شیار خط خنده

 

گردآوری و تنظیم : نایس کلوب

برگرفته از کتاب ورزش صورت نوشته سنتاماریا رونگ مترجم زهرا نوری

 

برچسب ها: ورزش صورت ,  آموزش ورزش صورت ,  آموزش تصویری ورزش صورت ,  از بین بردن غبغب ,  ورزش صورت برای غبغب  ,  ورزش صورت چیست؟ ,  ورزش صورت برای چاقی ,  از بین بردن غبغب با ورزش صورت ,   ورزش صورت

 

 

اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
پست قبلی

انتخاب عینک آفتابی مناسب با فرم صورت شما

پست بعدی

مراقبت از پوست به هنگام قرار گرفتن در زیر نور آفتاب

نایس کلوب

نایس کلوب

پست بعدی
مراقبت از پوست به هنگام قرار گرفتن در زیر نور آفتاب

مراقبت از پوست به هنگام قرار گرفتن در زیر نور آفتاب

دیدگاه ها 5

  1. اعظم حسینی می‌گوید:
    1 سال قبل

    لطف کنید عکسهای بعدازتمرینات ورزش صورت راهم نشان دهید

    پاسخ
  2. negin می‌گوید:
    1 سال قبل

    سلام من عضو سایت شدم هم نام کاربری و هم رمز عبور پس چرا می زنم دوباره میگه عصو بشید و باز نمیشه می خوام از ورزشها استفاده کنم

    پاسخ
  3. پاسخ دهنده: مدیر سایت می‌گوید:
    1 سال قبل

    سلام نگین عضویت شما در سایت تایید شده است در صورت تکرار مشکل سایت را یکبار رفرش کنید.موفق باشید

    پاسخ
  4. مریم می‌گوید:
    1 سال قبل

    فکم ی ذره جلو هس چکارکنم نمیخام عمل کنم

    پاسخ
  5. لیلاهستم می‌گوید:
    1 سال قبل

    عالیه

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • 5k
  • 114
  • 54.1k
  • 168k
  • روند
  • دیدگاه ها
  • آخرین
معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

معجزه آب خیار برای پوست صورت و طرز گرفتن آب خیار

اردیبهشت 11, 1400
مشکل پوستی دیس هیدروز

مشکل پوستی دیس هیدروز

تیر 23, 1400
آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

آموزش برطرف کردن افتادگی فک (با تصویر)

تیر 20, 1392
گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

گیاهان و میوه های مورد استفاده در ساخت فرآورده های آرایشی و خواص آنها، بخش چهارم

تیر 20, 1392
جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

جوشهای سر سیاه و سر سفید و چند درمان خانگی

271
زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

زونا چیست و توصیه های ساده و سودمند برای درمان زونا

248
ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

ماسک از بین برنده ی جوش های چرب زیر پوستی

243
لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

لیمو و تاثیر آن در زیبایی پوست دست و صورت

196
یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400
کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

کرم ها و امولسیون های مایع برای پاک کردن صورت

تیر 19, 1400

جدیدترین ها

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400

درباره ما


لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرمت م بیلم بل نیبلمه مک بلتک ملتیب لکمت ن تیمبله لم بلنتی ه یبنلک منلب ب ها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصدلورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه درصد

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

یک درمان قدیمی برای جلوگیری از ریزش مو

تیر 19, 1400
موهای خشک و بی روح

موهای خشک و بی روح

تیر 27, 1400
آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

آفتاب و تاثیرات آن بر پوست

تیر 19, 1400

راه های ارتباطی


آدرس : تهران ،خیابان آزمایشی ، کوچه آزمایشی پلاک 2

تلفن : 0212345678

تلفن : 0212345678

ایمیل : info@nicecloob.com

موبایل: 0919876543

فکس : 0212345678

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

بدون نتیجه
نمایش همه نتایج
  • صفحه اصلی
  • زیبایی
    • از گوشه کنار
    • رژیم غذایی
    • معرفی محصولات
    • ورزش صورت
  • مراقبتی
    • بدن
    • پوست
      • نرمال
      • چرب و مختلط
      • خشک
      • حساس
      • بیماری های پوستی
    • مو
    • ناخن
  • مطالب خواندنی
  • مطالب آموزشی
  • معرفی محصولات
  • مشاوره
    • پزشک
    • متخصص زیبایی
  • درباره ما

کلیه حقوق مادی و معنوی سایت محفوظ میباشد ، قابل ذکر است کپی برداری از محتوا فقط با ذکر منبع مجاز میباشد | طراحی و اجرا توسط تارینوتک

خوش آمدید!

به حساب خود وارد شوید

فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

ساخت حساب کاربری!

فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

وارد شدن